現(xiàn)在大家的生活越來越忙碌,也沒有空靜下心來好好地做一頓早飯,就會選擇簡單便捷的面包作為替代,其實我們可以選擇全麥面包,口感比較粗糙,因為全麥面包里面有著很多粗纖維,維生素E等物質(zhì),要比白面包或者奶酪面包多出不少健康物質(zhì)的。而其它面包會使用更多的酵母粉,酵母粉是會導(dǎo)致胃酸過多,如果是一味腸胃不佳的人就會不舒服,所以面包首選全麥面包,對身體更健康。
4、熟肉
其實早餐大家很少選擇肉類,會覺得太過油膩了,腸胃接受不了,但是只要烹飪手法正確,肉類中是有很多蛋白質(zhì)和能量提供給身體的,這些都在促進我們健康,生肉在烹飪的時候會產(chǎn)生一種物質(zhì),這種物質(zhì)可以勾起我們的食欲并增加消化液的分泌,這樣的話對我們的腸胃吸收營養(yǎng)也很有幫助。而且每次早飯吃一點肉,他里面的脂肪和熱量可以讓我們維持一整個上午的工作,保持充足的精力。
我們可以對這些有營養(yǎng)食物進行合理的搭配,最簡便的就是:牛奶+燕麥面包+水果,這種搭配就可以提供我們身體需要的纖維素、鈣元素和維生素,是現(xiàn)在最常見的一種搭配,在我們忙碌的早晨可以非??焖俚爻缘?。
在吃早飯之前,我們大概有個15個小時沒有營養(yǎng)供給了,這對于身體的負擔(dān)是極其嚴重的,因為身體需要有能量和營養(yǎng)的消耗才能保證正常運作;不吃早飯的話,上午的工作和學(xué)習(xí)的狀態(tài)不是很好,胃里沒有食物進行消化,只能分泌胃酸來保護自己。長時間這樣腸胃就會受到損害。所以早餐一定要吃,還要吃好,這樣才能讓身體正常的發(fā)育,保持健康。
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