歡迎大家收看本期的太極拳教學,太極拳現(xiàn)在已經(jīng)成為了人們?nèi)粘e憻捝眢w的一項健身運動了,很多人都很喜歡。今天給大家推薦的是楊氏二十八式太極拳,這是一套簡化版的太極拳,一起來學習一下吧!
學習太極拳要知道太極拳的四項準則的六個作用和功能。
1、頂勁要虛虛領(lǐng)起,則精神自然提起,同時氣沉丹田,周身放松。
由于身體上領(lǐng)下沉,即使身軀放長而產(chǎn)生彈性成為勁。陳鑫說:“沿路纏綿,靜遠無慌,肌膚骨節(jié),處處開張。”
在練習的過程當中,如果身體打不開,僵硬,那么就不能夠很好的學習太極拳了。
2、立身須中正安舒,具有支撐八面之勢,使推手時身軀不致偏于一邊或依賴于對方身手之上,以免己勁為人所識,若偏一邊,就不易順遂地運用粘走功夫。
3、在神氣內(nèi)隱則柔,外顯則剛的前提下,推手時要具有忽隱忽顯的剛?cè)嶙儞Q作用,這正是求懂勁過程中不斷問勁的表現(xiàn)。
4、推手時要求做到兩手有虛實,兩足有虛實,一手一足上下亦要分虛實,形成處處分陰陽,處處有虛實。
陳鑫說:“虛實兼到,忽見忽藏;實中有虛,人己相參;虛中有實,熟測機關(guān)。”待虛實的轉(zhuǎn)換熟練后,只要注意一只手,其它一只手兩只足由于下相隨,自然也就能隨著靈活轉(zhuǎn)換。
所以陳鑫又說:“千古一日,至理循環(huán),上下相隨,不可空談。”這是問勁、化勁和達到懂功的基礎(chǔ)。
5、對方仰來則高以引之,使有高不可攀之感而失去與重心;對方俯來則愈向下引,使有如臨深淵,搖搖欲墜之感;
對方近迫則愈引愈虛,使有長不可及之感;對方退走則粘逼,使有迫促之感。
這是符合沾、粘、連、隨的化勁與發(fā)勁要求的,這樣就可避免發(fā)生頂匾丟抗四病,使推手技巧迅速提高。
6、推手時精神須提起,這樣周身才能輕靈貫串,并要輕靈得具有“一羽不能加”的敏感。
同時螺旋纏絲也須不斷變動,要旋轉(zhuǎn)得形成“蠅蟲不能落”之氣勢。
若動作表現(xiàn)出遲重不靈,則不易懂勁,若運動沒有纏絲,則失去化勁,也失去半化半進、明化暗進、即化即進的纏絲勁技巧。沒有化勁就變成比力,就不成其為太極拳推手了。
能化而不能發(fā),能柔而不動剛,剛?cè)岵荒芟酀?,都非太極兩儀之全。
學會了以上的幾個功能,學習太極拳就不是一件難事了。