陳式太極拳新架二路 太極教學

  太極拳在我國歷代人民的長期實踐中不斷地演進和發(fā)展,使它無論在技術上、理論上都形成了完整而系統(tǒng)的內容,成為具有寶貴醫(yī)療價值,輕松柔和的運動項目。這是我國古代人民在體育事業(yè)上的巨大貢獻之一。

  太極拳有高深的技擊藝術,有寶貴的醫(yī)療保健作用。

  它是一種把我國源遠流長的拳術、導引術、吐納術三者結合,加以創(chuàng)新的治病強身、增強體質和延年益壽的體育運動。

  在太極拳精典論著中,就有“詳推用意終何在,益壽延年不老春”的話。太極拳運動的特點,是舉動輕靈,運作和緩,呼吸自然,用意不用力。

  是靜中之動,雖動猶靜,靜所以養(yǎng)腦力,動所以活氣血,內外兼顧,身心交修。

  也就是使意識、呼吸、動作三者密切結合,從而達到調整人體陰陽,疏通經絡,和暢氣血,使人的生命得以旺盛,故可使弱者強,病者康,弱者復壯,起到增強體質、祛病延年的作用。

  現代醫(yī)學研究表明,太極拳和一般的健身體操不同,除去全身各個肌肉群、關節(jié)需要活動外,還要配合均勻的深呼吸與橫膈運動。

  更重要的是需要精神的專注心靜、用意,這樣就對中樞神經系統(tǒng)起了良好的影響,從而給其他系統(tǒng)與器官的活動和改善打下了良好的基礎。

  現將太極拳對各個主要系統(tǒng)的生理影響簡述于后。

  太極拳對神經系統(tǒng)的影響

  神經系統(tǒng),尤其是它的高級部分,是調節(jié)與支配所有系統(tǒng)和器官活動的樞紐。

  人類依靠神經系統(tǒng)的活動,以適應于外界環(huán)境并改造外界環(huán)境,人依靠神經系統(tǒng)的活動,使身體內各個系統(tǒng)與器官的機能活動按照需要統(tǒng)一起來。

  太極拳的練習,對中樞神經系統(tǒng)起著良好的影響,因為太極拳一開始,就要求體舒心靜,排除雜念,注意力集中,用意不用力,這些都是對大腦活動的良好訓練因素。

  此外,從動作上來講,太極拳的動作,練習時要如行云流水,連綿不斷,如長江大河,滔滔不絕,“其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,行于手指,由腳而腿,而腰總須完整一氣”。

  由眼而手部、腰部、足部,上下照顧毫不散亂,前后連貫,同時動作的某些部分比較復雜,必須有良好的平衡能力,因此需要大腦在緊張的活動下完成,也間接地對中樞神經系統(tǒng)起市面上訓練作用。

  這樣就提高了中樞神經系統(tǒng)的緊張度,從而活躍了其它系統(tǒng)與器官的機能活動,加強了大腦方面的調節(jié)作用。

  太極拳是一種很有趣的活動,經常練習的人,都有這樣一種感覺,就是練架子的時候,周身感覺舒適,練后精神煥發(fā),心情愉快,這些都是練者高度的情緒性與興趣濃厚的證明。

  情緒性的提高,在生理上有極重要的意義。國外一位醫(yī)學專家說過:“提高了患者的情緒,就等于將病治好了一半。”以上說明,太極拳對中樞神經系統(tǒng)起了良好的作用。

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