太極拳是一種很好的武術(shù)功法,一直以來都讓人非常的喜歡,如果你覺得太極拳不錯的話,那么就可以來經(jīng)常地進(jìn)行練習(xí)一下,你知道練太極拳的時候,氣占據(jù)著一個怎樣的位置嗎,怎樣能夠讓自己的身體狀態(tài)達(dá)到一個更好的效果呢。
下面小編就來給大家講解一下關(guān)于練習(xí)太極拳的時候,里面的氣應(yīng)該是如何掌握的,希望可以對大家有所幫助,下面就來和小編一起了解一下吧,一定會對你有所幫助的。
武術(shù)中講“內(nèi)練一口氣,外練筋骨皮”,怎么練?首先要正確認(rèn)識“氣”。氣初是中國哲學(xué)里的一個概念,內(nèi)涵很豐富,很復(fù)雜,后來在中醫(yī)里被廣泛應(yīng)用。其實(shí)不僅在中醫(yī)里,在中國古代文化、科學(xué)的很多領(lǐng)域都使用這個概念。在養(yǎng)生方面,“氣”更是一個核心的概念,在《黃帝內(nèi)經(jīng)》等書中已大量在用。比如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“正氣存內(nèi),邪不可干”;《老子》中也講“專氣致柔”;《莊子》也強(qiáng)調(diào)“一其性,養(yǎng)其氣,合其德”。武術(shù)拳論中關(guān)于“氣”的解說比比皆是。要練好太極拳的氣,就要對它有個全面、客觀的了解。
太極拳練氣有動練和靜練兩種方式。靜練就是通過靜坐、
站樁來練習(xí),是靜以致動,這里靜指形體,動指內(nèi)氣。
所以練太極拳一定要結(jié)合練靜功??梢韵染氺o功再練拳,也可以在練拳過程中結(jié)合練靜功,如每次練套路前先練靜功,或者練完套路后練一段時間的靜功。動練就是結(jié)合套路練氣。這方面重點(diǎn)注意兩點(diǎn):一是每個式子要了解它對內(nèi)氣導(dǎo)引的作用,這就要深入理解每式的要領(lǐng)。二是仔細(xì)體會每式身體的氣感變化。練拳到一定程度,每一動都是有氣感的。
對“氣”的理解不要玄虛化,它不是不可琢磨的東西。從太極拳養(yǎng)生的角度看,結(jié)合太極拳論中的分析,氣主要是指這么幾個含義:一是指呼吸之氣,通過呼吸把體內(nèi)“廢氣”排除,吸進(jìn)氧氣。所
以在練太極拳時,要注意呼吸的要領(lǐng),保持自然、流暢、悠長、細(xì)勻的呼吸方式,并不斷結(jié)合動作的提高進(jìn)行調(diào)整。二是指人體內(nèi)部系統(tǒng)之間的一種聯(lián)系。這種聯(lián)系的良好狀態(tài)就是“和諧”,所以練太極拳要注意身體各部分動作之間的和諧
就是要“全神貫注”。輕松地“全神貫注”,不是努勁的那種,那樣就緊了,僵了。應(yīng)是太極拳的“用意”。三是指與經(jīng)絡(luò)相關(guān)的一種功能,太極拳的導(dǎo)引動作就與之相關(guān)聯(lián)。所以在練太極拳動作時,好能充分發(fā)揮姿勢的導(dǎo)引作用,所謂“導(dǎo)引行氣”。
動作要做到位,不要隨隨便便,起承轉(zhuǎn)合意到形到,交代清楚。體會、把握了這幾方面,太極拳“練氣”的功夫就做到家了。
氣在人體里看不見,摸不到,但我們確實(shí)能感覺到它的存在。氣在人體中占有重要地位,可以說人體中處處都有氣的運(yùn)行。用中醫(yī)的理論講,氣是促進(jìn)血液在人體內(nèi)循環(huán)的動力。氣與血是相互依存的,氣為陽;血為陰,氣為血運(yùn)行的動力,血為氣的物質(zhì)基礎(chǔ),故中醫(yī)學(xué)稱之為“氣為血之帥,血為氣之母,氣行則血行,氣滯則血瘀。
在先人的太極拳理論中對氣的論述有很多,如十三勢行功要解曰:“以心行氣,務(wù)使沉著,乃能收斂入骨。”“以氣運(yùn)身,務(wù)順?biāo)?,乃能便利從心?rdquo;“氣以直養(yǎng)而無害。”十三勢行功歌曰“氣宜鼓蕩,神宜內(nèi)斂”,“腹內(nèi)松凈氣騰然”等等,都是說氣的重要。有人寫文章說,內(nèi)家拳法注重“氣”的鍛煉,實(shí)際上是掉進(jìn)了“氣”的誤區(qū)。
我認(rèn)為這可能是他的一種誤解,如果你把內(nèi)家拳家所論之“氣”當(dāng)成呼吸氧氣和人體固有的力氣,其概念與內(nèi)家拳家所論之氣自然不同了。其實(shí)太極拳中所說的“氣”,一方面概括了中醫(yī)學(xué)中的“正氣”、“元?dú)?rdquo;、“經(jīng)絡(luò)之氣”、“真氣”等物質(zhì)的氣;
另一方面還包含有武術(shù)、氣功中說的“內(nèi)勁”、“內(nèi)功”等功能的氣。這兩種氣的相互作用,共同組成太極拳中所說的太極內(nèi)氣。太極拳練習(xí)者通過足夠時間的合理訓(xùn)練,在速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)方面都會得到全面的提高,從而也會使太極拳內(nèi)氣自然充盛,同時在練拳時把這種意氣糅人拳勢動作之內(nèi),即可產(chǎn)生防病、御敵及技擊防身的生理效應(yīng)。
在先人的太極拳理論中對氣的論述有很多,如十三勢行功要解曰:“以心行氣,務(wù)使沉著,乃能收斂入骨。”“以氣運(yùn)身,務(wù)順?biāo)欤四鼙憷麖男摹?rdquo;“氣以直養(yǎng)而無害。”十三勢行功歌曰“氣宜鼓蕩,神宜內(nèi)斂”,“腹內(nèi)松凈氣騰然”等等,都是說氣的重要。有人寫文章說,內(nèi)家拳法注重“氣”的鍛煉,實(shí)際上是掉進(jìn)了“氣”的誤區(qū)。我認(rèn)為這可能是他的一種誤解,如果你把內(nèi)家拳家所論之“氣”當(dāng)成呼吸氧氣和人體固有的力氣,其概念與內(nèi)家拳家所論之氣自然不同了。
其實(shí)太極拳中所說的“氣”,一方面概括了中醫(yī)學(xué)中的“正氣”、“元?dú)?rdquo;、“經(jīng)絡(luò)之氣”、“真氣”等物質(zhì)的氣,另一方面還包含有武術(shù)、氣功中說的“內(nèi)勁”、“內(nèi)功”等功能的氣。這兩種氣的相互作用,共同組成太極拳中所說的太極內(nèi)氣。太極拳練習(xí)者通過足夠時間的合理訓(xùn)練,在速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)方面都會得到全面的提高,從而也會使太極拳內(nèi)氣自然充盛,同時在練拳時把這種意氣糅人拳勢動作之內(nèi),即可產(chǎn)生防病、御敵及技擊防身的生理效應(yīng)。
氣病可及于血,血病可累及氣”。氣血運(yùn)行主要是沿著經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的,氣血的運(yùn)行與內(nèi)臟的關(guān)系也十分密切,臟腑發(fā)生病變可以直接影響氣血的運(yùn)行,而氣血運(yùn)行失常也可以影響臟腑功能發(fā)生病變。因此運(yùn)動對氣血運(yùn)行的調(diào)理就顯得非常重要。而動作輕柔舒展,呼吸深長均勻的太極拳,正是現(xiàn)代人愿意接受的一項(xiàng)促進(jìn)身心健康的有氧運(yùn)動項(xiàng)目。
氣功可以活氣血,加速體內(nèi)的血液循環(huán)速度,并且加強(qiáng)整個人的身體狀態(tài),讓你變得越來越精神,希望這篇文章可以對大家有所幫助,只要堅持經(jīng)常練習(xí)的話,那么就一定可以取得很明顯的成效。