太極拳流傳已久,是我國武術中的一種精粹,所以一直以來都是頗為的受到人們的關注,如果你覺得這項運動不錯的話,那么平時就一定要注意加強練習了,跟著練習一定會讓你收獲到很多。
練習這套拳法的時候,一定要注意好它的一些動作的規(guī)范,只有這樣才能夠真正的領會到它的精髓,并且從中體會到它的一些練習好處。如果錯誤的練法,那么不僅無法體會到它的真正好處,還可能會造成一些不必要的損失和麻煩。
孫式太極拳是孫祿堂先生所創(chuàng)。孫祿堂(1860-1933),諱福全,晚號涵齋,河北完縣東任家瞳村(今屬望都縣)人。孫祿堂自幼酷愛武術,曾拜李奎元為師,實從郭云深(李之師)習形意拳,后從程廷華習八卦拳,并得太極名師郝為真所習太極真諦。祿堂公以畢生精力鉆研 形意、八卦、太極等拳術,融會貫通,冶三家于一爐,獨創(chuàng)了卓然自成一家的孫式太極拳。
孫式太極拳有如下特點
(1)遵從老子“無為而無不為”的思想,以恬淡虛無的心態(tài),蓄神以求中和,自然開發(fā)人體中和之氣--神氣合一之內勁,使習者從中完善身心本能,開啟大慧。
(2)以《易經》為指導,由無極而生,太極而始,以三體式為基,內運五行,外演八卦,渾融一體,使拳式承接變化合于易理,使習者產生先后天八卦相合之效。
(3)以丹道修為作為進階基礎,并融合貫穿于每一拳式之中,求以通過拳式產生動靜合一之效,使技通于道。
(4)以“順中用逆、逆中行順”為行拳之總綱,并精煉出行拳的“九要”法則。
九要為:一要塌(塌腰、塌腕),二要提(提肛,決非用意識去提),三要扣(扣肩,扣膝),四要頂(舌頂上額,頂頭),五要裹(裹膝、裹胯、裹肘),六要松(松肩,松胯),七要垂(垂肩、垂肘),八要縮(縮肩,縮胯),九要起鉆落翻分明(頭頂而鉆,頭縮而翻;手起而鉆、手落而翻;腳起而鉆,腳落而翻)。從而涵蓋了《易經》《洗髓》兩經之精義,求以通過拳式產生內外合一之效。
(5)該拳拳式至簡易學,而每一拳式之內意至深。
主張不求呼吸,以致真息,式正氣從。以形意拳之三體式為整套拳架之基礎,要求重心上下無起伏,始終在一個水平面上運動,培育體內一觸即發(fā)之本能。以八卦拳之進步必跟、退步必撤作為該拳之基本運動形式,要求重心始終在兩足上交替變換,利用重心的連續(xù)變化協(xié)調、渾融周身的虛實、陰陽,求中和而達至靈、至空。以開合作為左轉身之接,以至連綿不斷,一氣呵成。
所以,孫式太極拳既有形意拳之整實猛烈,又有八卦拳之靈活巧變,并將此融蓄在太極拳的柔順中和之中,使之相輔相成,相得益彰。
(6)孫式太極拳在單練整套路之功底上,并有對練、推手之技。
推手對練之中不可執(zhí)著成法,要集中思想,掌握自己的重心,窺定對方的身手?;蛘郴蜃撸騽偦蛉?伸縮往來,上下相隨,靈活運用,不呆不滯不丟不頂,不即不離,沾連粘隨。
練拳對練之要,德字當先,德藝雙修
總而言之,孫式太極拳,極盡柔順中和之至;極盡靈活巧變之至;極盡整實猛烈之至。是形意、八卦、太極三拳渾融升華后的結晶。
上面的這這些招式方法,我相信一定讓大家對此有些了解了吧,剛開始練習的時候好找個專業(yè)的老師,或者嚴格的按照上的動作方法來練習,這樣就可以體會到不一樣的感覺和好處。
希望這篇文章能夠對大家有所幫助,我相信只要堅持練習,不久之后你就可以看到身體上明顯的效果以及一些其他的方面了,這些都是練習太極拳招式的精髓所在,一定要牢牢的把握好