簡化武當八式太極
這套簡化武當拳共八式。全套演練由起勢到收勢僅一個來回，所需時間約1分30秒左右。演練動作由慢至稍快，再由稍快到慢結(jié)束，形成一個高潮之后，靜神平氣收勢。
如果感到演練意趣還濃厚，可按反式再練一次。整個套路演練起來宛如動靜自若、神表自在的游龍，輕松奔放地擰轉(zhuǎn)翻裹，使練習者感到明快西藏暢，舒適快慰，神怡爽心。老中青不同年齡層次的人們習練，均能起到養(yǎng)生、健身、防身的作用。
簡化武當拳是在武當拳初級綜合套路的基礎上選編而成的，便于武當武術(shù)愛好者初學和入門。一般情況下可在120分鐘內(nèi)基本掌握全套動作;兩天訓練，可以熟記全部內(nèi)容。
這套套動作雖少，但每一個動作都隱含養(yǎng)生、技擊內(nèi)容。認真習練到一定程度后，善悟者或?qū)ξ洚斎芯氂性煸務?，均能闡釋或領悟其健身、防身作用。具有隱秘的養(yǎng)生，尤其是技擊性。
動作要求
(1)動作陰陽，交合運變，體現(xiàn)勢正、招圓、松靜、柔綿之功;
(2)手眼身法步高度配合一致，做到手到、眼到、身到、步到;
(3)動靜相間，剛?cè)岵?，蓄氣輕緩，發(fā)勁快打;
(4)穩(wěn)定時無物無我，運動時得意忘形，輕松自在。
(一)無極起勢
1、預備勢
兩腳并步自然站立，身體中正，兩臂自然下垂，置于身體兩側(cè)，舌輕搭上腭，齒輕叩，口微合，呼吸自然，雙目平視，心意純靜。
2、無極樁法
雙手從兩側(cè)合抱于丹田處，手勢成陰陽八卦子午訣(即左手拇指與其它四指輕握，右手拇指從左手空拳眼中插入，指尖頂于食指、中指根節(jié)處，其作四指并掌攏覆于左手背上)。然后，用鼻輕、勻、細緩深吸一口氣，閉氣，鼓蕩丹田8次，再呼氣。微靜，將口中津液分三口咽下。
要點：輕松自然，收腹提肛，含胸拔背(腹微收，肛有自提之勢;胸微含，背有自拔之形，調(diào)節(jié)身體中正);虛領頂勁(意覺脖領中空，并微拉脖領使其中空之氣上提百會，調(diào)節(jié)得法必使百會至尾閭會陰有氣貫相融之感，微拉領脖時須配之下核內(nèi)收，方才奏效)。
