太極拳是我們中華民族傳統(tǒng)武功,練習(xí)太極拳對(duì)于我們有非常多的好處,一點(diǎn)不亞于其他運(yùn)動(dòng)及鍛煉方式,下面小編就為大家簡單談一談學(xué)習(xí)太極拳到底有哪些好處,希望通過本文介紹,可以培養(yǎng)更多的太極拳愛好者,讓我們的太極拳發(fā)揚(yáng)光大。
太極拳雖說是一門武功,想要練好注重勤學(xué)苦練,但是沖著健身的目的的話,只需要合理安排好時(shí)間就能達(dá)到效果了。
太極拳是我國歷史悠久的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目,尤其適合中老年體弱多病者。
一、正骨骼
太極拳要求姿勢(shì)中正,不偏不倚,“一動(dòng)無有不動(dòng)”,全身骨骼處于柔和活動(dòng)中,既糾正了不良姿勢(shì),又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。
這對(duì)于成長階段的青少年來說是非常適合的,有助于幫助他們矯正身姿。
加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射,人體鈣質(zhì)容易吸收,也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。
二、宣肺
太極拳要求動(dòng)作與呼吸配合。久而久之,肺組織得以鍛煉而肺活量增加,免疫力改善,也就少患呼吸道疾病。
三、健腸胃
太極拳邁步如貓行,動(dòng)作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢,不會(huì)肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。
經(jīng)常性的舒展動(dòng)作,也可以調(diào)整人們的心情,促進(jìn)消化。
而且長期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動(dòng)擴(kuò)大,腸胃器官蠕動(dòng)加快,促使食欲增進(jìn)、消化機(jī)能加強(qiáng)。對(duì)便秘、痔瘡等疾病也有療效。
四、促循環(huán)
由于太極拳重視呼吸配合,在吐故納新加強(qiáng)氣體交換的肺部活動(dòng)的同時(shí),必然會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)。
再加上飲食合理,少食鹽,減少精神壓力,高血脂、高血壓、冠心病等循環(huán)系統(tǒng)疾病就會(huì)少患及改善。
據(jù)北京運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所的調(diào)查,常打太極拳者平均血壓13..1/80.5毫米汞柱,對(duì)照組老人154.5/82.7毫米汞柱。動(dòng)脈硬化指標(biāo)太極拳組為39.5%,一般老人為46.4%。
五、利腦養(yǎng)性
以目前流行的八十八式楊式太極拳為例,鍛煉者完成88個(gè)動(dòng)作的過程,就是大腦記憶鍛煉動(dòng)作的過程。
且練拳者全神貫注、從容不迫、以柔克剛,也是一種修身養(yǎng)性的體驗(yàn)。太極拳鍛煉對(duì)失眠、憂郁、煩躁等也有一定療效。
但太極拳不能代替正規(guī)醫(yī)療。練拳者也要量力而行:日練三套是對(duì)健者而言,中老年體弱者每天認(rèn)真而心無旁騖地打好一套太極拳已足夠。重要的是貴在堅(jiān)持。