2、太極拳對老年人骨密度的影響
人進(jìn)入中年以后，骨密度逐漸下降，這種下降在女性絕經(jīng)后明顯加速，因此女性骨密度比男性低，而男性骨質(zhì)疏松的危險性比女性高。>>>太極拳教程 男女們做這運(yùn)動竟能提升肺活量
6個月太極拳練習(xí)確能減低負(fù)荷肌體(脛骨)的骨礦物持質(zhì)丟失率，有效地減低骨折的發(fā)生機(jī)會，另外練習(xí)太極拳能顯著改善肌肉力量及柔韌性，從而達(dá)到防治骨質(zhì)疏松和預(yù)防由于摔倒而引起的早老性骨折的目的，常年從事太極拳運(yùn)動，可以對骨骼肌肉運(yùn)動系統(tǒng)形成良好刺激，有效地減少內(nèi)骨礦物資的自然丟失，使密度多年保穩(wěn)定，有效調(diào)節(jié)骨鈣、血鈣平衡。
練習(xí)太極拳有利于提高老年礦物質(zhì)含量和骨密度，這可能是由于血液向細(xì)胞介質(zhì)—6(1L—6)含量降低，減少骨的吸收和降低骨轉(zhuǎn)換率，從而降低血青骨鈣素(BGP)水平，有效地預(yù)防老年性骨質(zhì)疏松癥推遲其發(fā)生。
3、太極拳對老年高血脂癥和抗氧化能力的影響
血脂作為心血管病的一項重要監(jiān)測指標(biāo)受到越來越多的重視，高血脂癥患者過氧化脂質(zhì)水平增高與冠心病發(fā)病率是正相關(guān)，高血脂癥患者拌有脂代謝紊亂。
其特點(diǎn)是：血漿甘脂(TG)、總膽固醇(TC)、低密度脂膽固醇(LDL—C)和載脂蛋白BCAPO—B濃度升高;高密度脂蛋白膽固醇(HDL—C)和載脂蛋白A(APO—A)濃度降低。
國內(nèi)研究報道，練習(xí)太極拳能使中老年人血液TC、LDL—C水平顯著下降，常年堅持太極拳運(yùn)動可調(diào)節(jié)脂類代謝、降低血糖、增加HDL—C及HDL—C/TC比值。而血漿HDL含量與冠心病發(fā)病率呈負(fù)相關(guān)。
太極拳練習(xí)可使血液非酶抗氧化能力顯著提高，對改善老年人的血脂代謝，提高機(jī)體氧能力，延緩衰老有著積極的作用。
四、太極拳對老年人修心養(yǎng)性的功效
現(xiàn)代社會流行許多的文明病，并非全是病原性所致，與現(xiàn)代人是生活態(tài)度、生活內(nèi)容、生活方式有著很大的關(guān)系。醫(yī)學(xué)心理研究證實(shí)，不僅生理成病理能影響心理，而心理也能影響生理成病理。
也就是說，人們不良情緒和個性能導(dǎo)致成誘發(fā)多種疾病。老年人因退休失去特定的社會角度，心煩意亂，抑郁寡歡，煩躁不安出現(xiàn)心理失衡。
加之機(jī)能日趨衰退，反映遲鈍，多病欠安引發(fā)對生的留戀和對死的恐懼，給老年人心理造成極大的壓力。
因此，老年階段，更能感受到生命的意義，更能體會到身體健康的重要。單純的健身，以期延年益壽，而不重視健心以期修心養(yǎng)性，是很難達(dá)到安度余生、顧養(yǎng)天年、壽終正寢的目的。所以對于老年人一定要在觀念上用內(nèi)涵豐富的健康取代目標(biāo)單一的健身，并在運(yùn)動內(nèi)容和形式的選擇上，即要注重適合老年人生理特點(diǎn)，也要注重適合老年人心理特點(diǎn)的文論和道德規(guī)范的人倫性。
太極拳獨(dú)特的圓滑連貫、輕柔沉著的身動、不急不燥、不張不狂的心靜，氣沉丹田，以心行氣的氣斂和樸實(shí)無華。有機(jī)地統(tǒng)一太極拳那抱無守一而生萬象，身體開合的示陰陽的運(yùn)動之中，使其有對老年人抗衰卻病。
延年益壽的健身功效，還具有調(diào)整心態(tài)平衡、修心養(yǎng)性的健心功效。
五、太極拳可增強(qiáng)老年人心臟功能
一項新的研究顯示，常打太極拳有助于增強(qiáng)老年人的心臟功能，那些常打太極拳的老人，患高血壓的幾率較低，體能較好。
研究人員說，如果老年人經(jīng)常打太極拳，其動脈血管會較有彈性，肌肉也較有力量。有許多研究已經(jīng)顯示，動脈會隨著年齡的老化而逐漸失去彈性，盡管力量訓(xùn)練可以改善肌肉功能，但卻沒有辦法增加動脈的彈性。而打太極拳卻可以在不傷害動脈的情況下增強(qiáng)肌肉力量，因此很適合老年人。
