某理工大學(xué)的研究人員對(duì)65位老年人進(jìn)行了研究，其中29位是當(dāng)?shù)氐奶珮O拳班成員，他們每周至少花90分鐘練習(xí)太極拳，時(shí)間已持續(xù)三年，作為對(duì)照組的36人則沒(méi)有打太極拳的經(jīng)驗(yàn)。
研究人員測(cè)量了這些老年人的血壓、動(dòng)脈阻力及脈搏壓力。研究結(jié)果顯示，打太極拳的老人，其血管彈性明顯較佳，血管彈性比其他人要好40%到44%。此外，打太極拳的老人，其膝蓋關(guān)節(jié)附近的肌肉也較有力氣。
研究人員指出，太極拳是一種有氧訓(xùn)練。打太極拳時(shí)，精神一定要集中，情緒也要穩(wěn)定，可能是這些原因改善了血管彈性。由于老年人可隨時(shí)、隨地打太極拳，因此，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，打太極拳是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。
太極拳是我國(guó)古老的集修身養(yǎng)性于一體，注重內(nèi)外兼修的健身術(shù)，它的健身養(yǎng)成作用愈來(lái)愈受人們的重視。太極拳作為一種文化形式有著獨(dú)特的保健機(jī)理和豐富內(nèi)容，對(duì)人類保健事業(yè)發(fā)展有著重要的價(jià)值。
推廣具有中華民族特色的太極拳運(yùn)動(dòng)，對(duì)現(xiàn)代和未來(lái)的保健和體育事業(yè)都將產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。在全民健身的實(shí)施過(guò)程中，我們應(yīng)該將太極拳作為重點(diǎn)項(xiàng)目進(jìn)一步推廣和普及，推進(jìn)我國(guó)全民健身工作的順利發(fā)展。
太極拳和諧自然、緩慢柔和，輕松灑脫、豐富多姿的動(dòng)作，加上它所獨(dú)俱的溫文爾雅、舉重若輕、從容不迫的風(fēng)度和氣韻，以及它的形體感、節(jié)奏感、方向感、協(xié)調(diào)感，使練功者油然生發(fā)行云流水般的悠然自得，清風(fēng)入懷般的愉快舒適，從中獲得一種如沐春風(fēng)般的精神陶醉與滿足。這種難以言喻的心靈享受，大有助于消除精神的過(guò)度緊張，解除人在應(yīng)激時(shí)所引起的不良身心反應(yīng)，是治療心理失衡"良藥"。
習(xí)練傳統(tǒng)太極拳對(duì)精神上的效果
1、養(yǎng)成努力的習(xí)慣和耐性
傳統(tǒng)太極拳不僅重視理論，而且更重實(shí)際。只有不斷練習(xí)的累積，才能有技術(shù)的進(jìn)步，在其努力積累的過(guò)程中，特別是初學(xué)者經(jīng)常會(huì)遇到腿部肌肉酸痛、肩臂僵硬、心急煩亂、天氣冷熱的痛苦，能忍耐這些痛苦才可說(shuō)是太極拳的練習(xí)，有恒心的忍耐與努力必定產(chǎn)生良好的效果，獲得成功的喜悅和自信，成為即將來(lái)臨的更大考驗(yàn)挑戰(zhàn)的力量，這樣反復(fù)下去，就能在技術(shù)和精神上精進(jìn)。
所以，不要以體力不濟(jì)或運(yùn)動(dòng)神經(jīng)笨拙為借口而中斷，無(wú)論如何，長(zhǎng)久練習(xí)方為上策，在經(jīng)過(guò)3年、5年、10年之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)小時(shí)的自卑感竟然消失，而會(huì)產(chǎn)生了許多的自信。
據(jù)一些已成為優(yōu)秀太極拳教練的經(jīng)驗(yàn)之談中可知，有很多笨拙的人經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期不懈的習(xí)練竟也能成為優(yōu)秀的拳術(shù)家這一事實(shí)，證明這就是忍耐和努力的效果。換句話說(shuō)，無(wú)論你的能力(體力、速度、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)等)如何優(yōu)秀，只因你缺少忍耐和努力，功夫就無(wú)法進(jìn)步了。
2、養(yǎng)氣
傳統(tǒng)太極拳是非常講究養(yǎng)氣的，故拳論說(shuō)“氣以直養(yǎng)而無(wú)害”，可如果在這里太詳細(xì)地說(shuō)“氣”，反而令人難懂，所以我們只作簡(jiǎn)單的敘述。
請(qǐng)想一想這個(gè)“氣”字的用法，就不難想像其意義，天氣、氣度、氣氛、氣質(zhì)、氣體、志氣、意氣、勇氣、生氣、氣功、揚(yáng)眉吐氣、英雄氣概等，只由這些文字中就不能領(lǐng)悟“氣”所包含的廣泛意義，它多用于表現(xiàn)宇宙、靈魂、心情等現(xiàn)象，特別是屬于精神上的作為，如市面上就有許多有關(guān)“氣”的專門(mén)研究的書(shū)籍，有興趣的人不妨再進(jìn)一步研究。
3、培養(yǎng)集中力和果斷力
一位真正的武術(shù)家常與孤獨(dú)相伴，一個(gè)人可信賴的往往只有自己，經(jīng)常都無(wú)法借助他人，即使身陷重圍也必須以一己之力解危，危急時(shí)有助于解危的是平時(shí)所修煉出來(lái)的敏銳觀察力、判斷力、以及實(shí)行力，所以在練習(xí)時(shí)應(yīng)將精神集中，鍛煉出眼觀六路，耳聽(tīng)八方的能力。
結(jié)語(yǔ)：相信通過(guò)上文的介紹，大家對(duì)于太極拳的養(yǎng)生功效已經(jīng)有了進(jìn)一步的了解，我們經(jīng)常稱練習(xí)太極拳有助于延年益壽是不無(wú)道理的，當(dāng)然這也需要我們掌握正確的方法，同時(shí)也要合理安排自己的練習(xí)時(shí)間，才能真正體會(huì)到練習(xí)太極拳的樂(lè)趣所在。
