張三豐原式太極拳 這運動幫你強身健體

  張三豐原式太極拳對我們當(dāng)代人的有很高的影響價值,無論是從它的養(yǎng)生價值研究還是從它的運動價值來看都很有意義。太極拳教程對張三豐太極拳有詳細(xì)的講解,下面我們跟著太極拳教學(xué)學(xué)習(xí)一下吧!

  目錄

  1、張三豐原式太極拳 2、張三豐原式太極拳樁功

  3、張三豐原式太極拳單式 4、張三豐原式太極拳劍

  5、張三豐太極拳 6、張三豐太極拳譜

  7、張三豐24式太極拳 8、張三豐太極拳內(nèi)功

  張三豐原式太極拳

  武當(dāng)武術(shù)響遍全世界,其中以張三豐原式太極拳具代表性,現(xiàn)在有很多人學(xué)習(xí)張三豐太極拳,不僅是對武術(shù)的敬仰,更是對夢想的追求。

  簡介

  長拳者,有如長江大海,滔滔不斷。十三者,即棚、擠、按、捌、探、靠等之八卦,前進(jìn)后退,左顧右盼,中停,定此五行。

  特色

  張三豐原式太極拳練起來快慢適中,步法靈活、運行自然、襠法可低可高,氣隨意運、身隨神行、隨屈就伸、柔中有剛、似松非松、將展未展、勁斷意不斷。 經(jīng)過武當(dāng)?shù)茏觽鞯疥愂?、楊氏等人中?jīng)改良便成了陳氏、楊氏的新型太極拳。

  張三豐太極拳的特色結(jié)合了太極各派的特點,具有綜合性,學(xué)習(xí)張三豐太極拳對我們的為人處事及世界觀都有改變。

  張三豐原式太極拳的特點

  一、強調(diào)心息相依,任其自然。其旨在于效法自然,返璞歸真,體現(xiàn)了道家的“天人合一”觀。

  二、以靜制動、以柔克剛的技擊原則。

  三、煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛成為練此拳的目標(biāo)和追求。

  張三豐太極拳創(chuàng)拳依據(jù)結(jié)合了古代陰陽學(xué)說,并且其發(fā)力規(guī)律符合在力學(xué)原理內(nèi),因此練習(xí)張三豐太極拳對身體有很大的益處。

  四、以陰陽、五行、八卦、九宮等學(xué)說作為探討此拳原理的依據(jù)。

  五、講究神氣合一,凝神聚氣。三豐太極拳注重內(nèi)丹修煉與行拳走架的結(jié)合,以深、長、細(xì)、勻為呼吸要求,以氣宜鼓蕩為呼吸特征,要求將呼吸與練形結(jié)合起來。

  六、以腰帶動,整體發(fā)勁,強調(diào)腰不動,手不發(fā)。

  七、含而不露,蓄而不發(fā)。

  八、形體動作要求。

  1、頭頂肛提

  頭宜用頂勁,提氣貫頂才能拿住丹田內(nèi)氣;肛宜用提勁,使氣機逆轉(zhuǎn),采后天以補先天。

  2、含胸拔背

  兩肩宜松沉,兩肩微向里扣,則氣自任脈下行歸于下丹田內(nèi)。背宜圓撐,則氣自督脈卜行注于頭頂泥丸宮內(nèi)。含胸拔背易于開通任、督二脈。

  3、沉肩墜肘

  肩與肘相互連帶,肩松沉則肘自下墜。能沉肩墜肘則氣自達(dá)指梢,內(nèi)劫彈力易于外發(fā)。聳肩則氣必滯于胸;肘不沉則力難透于指梢。

  4、松胯屈膝

  胯不松則腿必不靈,膝不塒則下盤必不穩(wěn)固。屈膝時膝尖不宜超過腳尖。架低松胯屈膝。架高則功力必不能自然長出。

  5、扣足松踝

  弓步時足尖有微向內(nèi)扣之意,內(nèi)扣則樁穩(wěn)步實。踝宜松活,踝關(guān)節(jié)放松,則足尖在上翹、下點、外撇、內(nèi)扣時,均能旋轉(zhuǎn)自如。

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