3.莫滯勁
我們看到太極拳有很多動作都是單腿支撐的，這時膝關(guān)節(jié)承受的重力就很大，如果停留的時間長必然會造成膝蓋所受的壓力過大。
4.莫叉勁
凡向前走勁時，勁向必須與腳尖、膝尖平行，三者不可出現(xiàn)夾角。勁力分叉，不但形成勁力的自耗，而且傷神。
5.不激烈
在運動之前一定要有熱身運動，但是熱身運動不要太過激烈，硬抻、猛壓這些都會造成膝關(guān)節(jié)的受傷的。
初練拳時多由于大小腿運動機能差，勁力充足，膝關(guān)節(jié)就首當(dāng)其沖隨受各種打擊，待練習(xí)時日一長，腿上的肌肉的收縮張持能力增強，自然就能起到替代和保護(hù)膝關(guān)節(jié)的能力，這時的膝關(guān)節(jié)就不那么“驕氣”了。所以長期練拳的人很少有膝疾發(fā)生。
太極拳運動規(guī)律
沿路運勁規(guī)律
太極拳勁是通過一定路徑發(fā)出，運勁首先是沿著體內(nèi)路徑將勁力導(dǎo)出，沿至體外，以圓弧運化。
1.螺旋纏絲
是指太極勁在傳導(dǎo)、運化和整合過程中，有自身的運化路徑，運勁時需要沿一定的螺旋軌跡，運用纏絲的方式進(jìn)行化。不同的拳勢有不同的路徑和螺旋軌跡，腳腿、胸腰、手臂等部位也有順纏、逆纏等若干種不同的纏法。
2.折疊運化
是指太極勁在傳導(dǎo)、運化和整合過程中，除了運用螺旋纏絲的方式進(jìn)行運化外，還要用折疊的方式進(jìn)行傳導(dǎo)、運化。折疊運化遵循其固有的規(guī)律，腳有折疊，手有折疊，胸腰有折疊，人身所有重大關(guān)節(jié)部位都有折疊 ，但“要緊之處，全在胸腰折疊運化”。所以，太極拳習(xí)練者必須加以掌握，特別要掌握好胸腰折疊運化規(guī)律。
3.節(jié)節(jié)貫串
人體有200多塊骨骼，有許多關(guān)節(jié)，所以從關(guān)節(jié)的角度看，人身有若干節(jié)。結(jié)節(jié)都貫穿著運勁，運勁是從一個關(guān)節(jié)一個關(guān)節(jié)的向前涌動。
4.手走圓弧
太極拳勁在體內(nèi)按一定路徑，通過螺旋纏絲、胸腰折疊、節(jié)節(jié)貫串的方式傳導(dǎo)、運化至技擊部位后，在體外，技擊部位還要沿一定路徑進(jìn)行圓弧運化。所以太極拳的外型表現(xiàn)特征就是圓弧運動，非圓即弧。只有在發(fā)力的瞬間，技擊部位才變成直線運動。
太極拳要求手走圓弧，不要使其出現(xiàn)凹凸、斷續(xù)。不出現(xiàn)凹凸就是在走圓弧時，要走得圓，走不圓就出現(xiàn)了凹凸。不出現(xiàn)斷續(xù)就是走圓時不停留，要連綿不斷，停留了就出現(xiàn)斷續(xù)。那么發(fā)力出現(xiàn)直線運動，又怎么繼續(xù)運動呢?要迅速用小圈連接起來，這樣就可以相對做到不出現(xiàn)斷續(xù)了。
結(jié)語：綜上所述，練習(xí)太極拳對關(guān)節(jié)非常好，而且還能防治骨質(zhì)疏松。想要減肥的人士通過練習(xí)太極拳，不僅能減肥，還能改善體質(zhì)，擁有好肌膚的同時提高了氣質(zhì)?，F(xiàn)代人練習(xí)太極拳的好處非常多，太極拳可以讓大腦更有活力。
