?、?含胸、松腹
不挺即含，不翹即松，否則，將致胸腹肌肉緊張，不利于任脈的貫通。
太極拳的學(xué)習(xí)技巧
一、學(xué)藝先學(xué)禮，習(xí)武先習(xí)德
“德有多高，功有多深。”對(duì)這句話，以前沒有真正領(lǐng)會(huì)，今天我終于明白了它的含義。 學(xué)習(xí)太極拳，首先要先學(xué)會(huì)做人。尊師重友這一點(diǎn)非常之重要。
我曾經(jīng)有過2個(gè)師傅，其中一位師傅告誡我，“要?jiǎng)e人的東西不好，得讓別人主動(dòng)給你東西。那么怎樣能讓師傅給你東西呢?把自己放在低的位置，永遠(yuǎn)當(dāng)小學(xué)生。有了一點(diǎn)進(jìn)步不要沾沾自喜，目空一切!只有這樣，才能學(xué)到東西而從中獲益。
二、定位
學(xué)習(xí)太極拳首先要給自己定位。常言說：“人比人氣死人”。所以呢，人不能跟人比，要自己跟自己比，這樣就會(huì)在自己的小天地里，其樂融融。
練拳也是這樣，根據(jù)自身的條件，定位，定得低一點(diǎn)為好，一旦達(dá)到目標(biāo)，就會(huì)很滿足，超越了目標(biāo)，就會(huì)有成就感，這樣會(huì)增強(qiáng)自信心，給生活帶來益處。
三、要讀書
早晨，晨練的人很多，練太極拳的人更是不少。然而，當(dāng)走到他們中間，問一問有多少人看書，看太極拳的?少得可憐。說很多人練太極象做操，有的彎彎斜斜的，很不雅觀，原因就在于此吧。
太極拳打好了，能打出“韻味”。而這個(gè)“韻味”我想正是太極拳的體現(xiàn)。所以，不但要看拳拳法，而且相關(guān)的類別的書也應(yīng)該看一看。比如：易經(jīng)，中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)等等。要想拳練得舒展，別人看了享受，除了師父口授，另外得到書里多品味。
四、學(xué)拳要多練，多問，多看
太極拳是我國的國粹，它融合了易經(jīng)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說等學(xué)說，在這些基礎(chǔ)上進(jìn)行創(chuàng)編的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
它是很抽象的，有些東西難以用文字和語言來表達(dá)，沒有名師的口傳身授，只有自己看書，看光盤是學(xué)不成的，必須在師傅的指導(dǎo)下，不斷地體會(huì)、吸取和改進(jìn)，才會(huì)學(xué)有所成。
師傅教拳的時(shí)候，每說的一句話，一個(gè)動(dòng)作，都要細(xì)心體會(huì)，不懂就要問，不要裝懂。練拳的時(shí)候，也不要怕別人看，偷練不可取，一旦添了毛病，就不好改了。
俗話說：“學(xué)拳容易，改拳難”就是這個(gè)道理。當(dāng)然，偷藝也是一種學(xué)拳的方式，當(dāng)師傅教別人的時(shí)候，不妨留心聽一下，從而補(bǔ)充不足之處，使拳架不斷改進(jìn)。另外，不懂就問這是通向成功的必經(jīng)之路。
結(jié)語：綜上所述，練太極拳的好處非常多，同時(shí)也讓我們感覺到太極拳是門博大精深的學(xué)問。太極拳對(duì)現(xiàn)代人有教育意義，太極拳的拳理拳法如同為人處事之道?，F(xiàn)代人練太極拳還能強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病。
