3.勾
太極拳的勾手的做法是指尖朝下，輕輕捏合在一起，手心圓空，手向內(nèi)勾，腕部自然凸起，但不要用力。
二、步型
太極拳的基本步型分為開(kāi)立步、弓步、虛實(shí)步、側(cè)弓步、仆步、獨(dú)立步、跟步、實(shí)轉(zhuǎn)步、扣步九種。
1.開(kāi)立步
太極拳開(kāi)立步的基本要求是
兩腳平行站立，距離與肩同寬，腳尖朝前，兩個(gè)肩井穴與兩個(gè)涌泉穴成兩條直線(xiàn);百會(huì)穴與會(huì)陰穴成一條直線(xiàn)，兩腿微屈，不要用力。
2.弓步
太極拳的弓步具體要求是
先坐實(shí)一腿，另一腿向前邁出，先以腳跟著地，隨著重心向前移使全腳踏實(shí)，弓腿之膝不可超過(guò)腳尖，蹬腿的腳掌和腳跟要全部著地，腿也不可蹬的太直。凡弓步，都要以弓腿為實(shí)，蹬腿為虛。
3.虛實(shí)步
太極拳虛實(shí)步的基本要求是
虛實(shí)分清，實(shí)步為全腳掌著地，全身坐實(shí)，承擔(dān)體重的70%。
虛步為腳尖或腳跟著地，承擔(dān)體重的30%。拳論云：“實(shí)非全然站煞，實(shí)中有虛。虛非全然無(wú)力，虛中有實(shí)。”
4.側(cè)弓步
太極拳側(cè)弓步的基本要求是
先坐實(shí)一腿，另一腿向前外側(cè)邁出，先以腳跟著地，腳尖向外撇，隨著重心前移使全腳踏實(shí)，兩腳成丁八字，前腿弓，后腿蹬，成側(cè)弓步。
5.仆步
太極拳仆步的基本要求是
以左仆為例右腳外撇，重心后移，周身骨節(jié)均需松開(kāi)，使身體重心向下坐，兩腳掌著力，左腿不要伸的太直，左腳尖不可翹起。
6.獨(dú)立步
太極拳獨(dú)立步的基本要求是
一腿站立，不可挺的太直，另一腿屈膝提起，小腿下垂，腳尖向前。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，練48式太極拳能提高腎功能，腎虛對(duì)身體的傷害不容小覷。男人腎虛會(huì)引起尿頻、尿急及正常生活，女人腎虛明顯的癥狀就是血虛，進(jìn)而引起其他多種不適，練48式太極拳能永保你的腎健康。
