初學(xué)太極拳的注意事項
速度要均勻
初次學(xué)習(xí)太極時不能過于著急，要擺好心態(tài)，慢慢的學(xué)習(xí)，俗話說的好，慢工出細(xì)活，因此一定要先掌握好基本的要領(lǐng)之后，再適當(dāng)?shù)姆怕俣取?/p>
都要從頭到尾保持均勻。打一套“簡化太極拳”，正常的速度是4～6分鐘，有的人慢練，可長達(dá)8～9分鐘，但也不可太慢。打一套“四十八式太極拳”為8～10分鐘， “八十八式太極拳"需要20分鐘左右。
架勢不可忽高忽低
初學(xué)時架勢可以高一點，也可低一點，但在“起勢”時就要確定高低程度，以后整套動作，要大體上保持同樣的高度(除“下勢”以外)。體弱者好采用高一點的架勢練習(xí)，隨著動作的熟練和體質(zhì)的增強，再練中型架勢或低一些的架勢。
要適當(dāng)掌握運動量
太極拳的動作比較緩慢，沒有像其他體育運動一樣那么劇烈，都是非常柔和的，配合動作的運行，上下肢要適當(dāng)?shù)膹澢?，動作渾然一體，下肢是支撐整個身體的重量的，以此相對而言下肢的運動量還是比較大的。
因為打這種拳，一方面要求兩腿分清虛實，體重經(jīng)常由一條腿來負(fù)擔(dān)，而這條腿又是在膝關(guān)節(jié)彎曲情況下來支撐體重的。
另一方面，由一個姿勢轉(zhuǎn)到另一個姿勢、重心由一腿過渡到另一腿上時要求緩慢，用的時間較長，這就大大增加了下肢的負(fù)荷量。
在出現(xiàn)“不順”時，往往是基本要領(lǐng)沒有掌握好，或者有某些部分沒有掌握好，有顧此失彼現(xiàn)象。
出現(xiàn)這種情況時，應(yīng)該沉下心來逐個去檢查核對，如可以從上到下進(jìn)行核查，先看是否做到了虛領(lǐng)頂勁，再看是不是能夠松肩沉肘、含胸拔背、氣往下行、圓襠松胯、十趾抓地等，再從總體上看是否做到了周身放松、以意行氣等。
只要反復(fù)體會基本要領(lǐng)，就不難找到癥結(jié)所在，這樣找出的病因是很難忘記的，那感覺就好像從“山重水復(fù)疑無路”的迷茫，一下子看到了“柳暗花明又一村”的前景，使人信心倍增，從而提高了練拳的興趣。
結(jié)語：綜上所述，心腦血管是人類的第一殺手，心腦血管對我們的生命活動構(gòu)成威脅，因此我們要做好預(yù)防工作，太極拳是對抗心腦血管的佳方法。練習(xí)太極拳打通身體經(jīng)絡(luò)，有效降低血壓、血脂。
