7.勢(shì)正招圓，連綿不斷
勢(shì)正是指動(dòng)作端正，不散漫，不蜷縮，不歪斜。招圓是指動(dòng)作圓滿，舒展不拘不僵。
動(dòng)作之間要求連綿不斷，招招貫串，整套動(dòng)作要一氣呵成。
8.以意導(dǎo)動(dòng)，內(nèi)外合一
打太極拳時(shí)，要求精神貫注，意守丹田，要“心靜用意”。使意識(shí)專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動(dòng)作。
動(dòng)作過(guò)程中，內(nèi)部與外形的開(kāi)合虛實(shí)和旋轉(zhuǎn)變換，務(wù)求作到“上下相隨，內(nèi)外合一”意想勁到，動(dòng)必合法。
少兒練習(xí)太極拳健腦益智
1、中小學(xué)生現(xiàn)在正處于生長(zhǎng)發(fā)育的階段，通過(guò)練習(xí)太極能夠刺激骨骼生長(zhǎng)，增加骨皮質(zhì)的厚度和密度，練習(xí)時(shí)可以使肌肉和韌帶拉長(zhǎng)并具有彈性，使動(dòng)作幅度增大，并使骨小梁的排列更加符合應(yīng)力的作用方向。
通過(guò)各肌肉、關(guān)節(jié)的劇烈運(yùn)動(dòng)，致使其內(nèi)臟各器官系統(tǒng)。太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)發(fā)展機(jī)體的柔韌素質(zhì)也具有良好的影響，關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍大大增加。
2、太極拳是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要求全身各部位都參與活動(dòng)、發(fā)生、變化、和機(jī)能改善。練太極拳要求氣沉丹田，變胸式呼吸為腹式呼吸，橫膜的運(yùn)動(dòng)起到按摩內(nèi)臟的作用，促進(jìn)了血液循環(huán)。
3、由于練習(xí)太極拳的過(guò)程中各中樞之間的協(xié)調(diào)關(guān)系受到嚴(yán)格的訓(xùn)練，因此經(jīng)常練習(xí)太極拳可以改善大腦皮層各中樞之間的皮質(zhì)下中樞之間的協(xié)調(diào)關(guān)系，在做武術(shù)訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)要快而有力，運(yùn)作之間轉(zhuǎn)換迅速而輕松。
所以說(shuō)長(zhǎng)期練習(xí)太極不僅能夠提高中樞神經(jīng)的之間的協(xié)調(diào)性，還能提高大腦皮層神經(jīng)過(guò)程強(qiáng)度的均衡性和靈活性。
4、根據(jù)少年兒童生長(zhǎng)發(fā)育的基本規(guī)律，少年兒童和的骨質(zhì)硬度小，韌性大，雖然不易骨折，但容易彎曲和變形，通過(guò)太極拳的系統(tǒng)訓(xùn)練可以刺激骨骼生長(zhǎng)，幫助孩子身高的發(fā)育。
5、少年兒童練習(xí)太極拳不僅不會(huì)影響學(xué)習(xí)，而且提高孩子的注意力的穩(wěn)定性和對(duì)外界刺激的抗干擾能力，并且可以提早開(kāi)發(fā)大腦，挖掘孩子的內(nèi)在潛力。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，圓襠是太極拳的練習(xí)要領(lǐng)，同時(shí)決定練拳者是否能練到太極真功夫。太極拳是一門(mén)武術(shù)，也是門(mén)養(yǎng)生拳術(shù)，練習(xí)太極拳對(duì)身體有很多好處，青少年練習(xí)太極拳可健腦益智。
