2、太極拳的彈性運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的影響
彈性運(yùn)動(dòng)就是身肢放長(zhǎng)，也可以說(shuō)是因?yàn)榉砰L(zhǎng)而生彈性的結(jié)果。
虛領(lǐng)頂勁和氣沉丹田，所謂頂勁虛領(lǐng)，是把頂勁向上虛虛領(lǐng)起，氣沉丹田是把起向下沉入丹田，兩者綜合起來(lái)，在軀干上就有向上下拉開(kāi)的意思，這就使身軀有了放長(zhǎng)的感覺(jué)。
肌肉在受力時(shí)，可以有一定程度的的伸長(zhǎng)，但當(dāng)引起伸長(zhǎng)的外因去掉后，他就立刻恢復(fù)原狀，這就是肌肉本身固有的彈性。
顧留磬、沈家楨編著的《陳式太極拳》中所論證的肌肉的這種彈性收縮和放長(zhǎng)能起到下列四種作用。
(1)可以使肌肉本身的收放能力得到良好的段練，可使肌肉內(nèi)密集的微血管網(wǎng)通暢。
(2)可增強(qiáng)組織細(xì)胞的新陳代謝，刺激身體內(nèi)一切生命過(guò)程。
(3)可增強(qiáng)肌肉幾其他有組織器官的氣體交換作用。
(4)可以身體內(nèi)得到更多的氧，同時(shí)還能提高各組織器官對(duì)氧的利用率。
身體的放長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)不但使肌肉本身的彈性得到了鍛煉，并且提高了血液循環(huán)的速度，因而就能消除因血液受滯而引起的病癥。
3、節(jié)節(jié)貫穿的波浪式運(yùn)動(dòng)
太極拳的每一個(gè)拳式要求全身主要關(guān)節(jié)形成一條龍似的連貫串越，使一節(jié)一節(jié)的依次通過(guò)，加強(qiáng)腰背部的肌肉力量的協(xié)調(diào)，恢復(fù)人體脊柱的生理曲線。
太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是舉動(dòng)輕靈，運(yùn)作和緩，呼吸自然，用意不用力，是靜中之動(dòng)，雖動(dòng)猶靜，靜所以養(yǎng)腦力，動(dòng)所以活氣血，內(nèi)外兼顧，心身交修。
也就使意識(shí)、呼吸、動(dòng)作三者密切結(jié)合，從而達(dá)到調(diào)整人體陰陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)，和暢氣血，使人的生命得以旺盛，故可使弱者強(qiáng)，病者康，起到增強(qiáng)體質(zhì)、祛病延年的作用。
太極拳和一般的健身體操不同，太極拳不但活動(dòng)全身各個(gè)肌肉群、關(guān)節(jié)，還要配合均勻的深呼吸與橫膈運(yùn)動(dòng)。
而更重要的是需要精神的專注心靜、用意，這樣就對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起了良好的影響，從而給其他系統(tǒng)與器官的活動(dòng)和改善打下了良好的基礎(chǔ)。
對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥患者而言，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，打太極拳不僅可增強(qiáng)心肺耐力及下肢肌力，當(dāng)練習(xí)3~6個(gè)月后，輕微腰椎間盤(pán)突出癥患者甚至可依靠這種方法促使突出的椎間盤(pán)回納。
所以腰椎間盤(pán)突出癥患者不可忽視太極拳的作用，以練85式太極拳為主，也可選擇其中的某些動(dòng)作等反復(fù)練習(xí)，每次10~15分鐘，每日1~2次。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，相信您對(duì)腰椎病的危害有所了解，因此，我們要將腰椎病扼殺，做好健康的保衛(wèi)戰(zhàn)。如何預(yù)防呢?練85式太極拳能讓擁有健康的腰椎，同時(shí)讓你的身體倍兒棒。
