據(jù)世界健康調(diào)查顯示，心血管疾病已經(jīng)成為世界第一殺手，男人患上心血管疾病機率遠遠高于女人。太極拳的好處軟化血管，促進血液循環(huán)，太極拳的特點柔和緩慢，對血管具有按摩放松的作用，下面我們先學(xué)習一下陳氏太極拳吧!
一、心血管疾病與膽固醇的關(guān)系
每天醫(yī)院都會接診很多因為心血管引起的疾病，心血管已經(jīng)嚴重威脅人類生命。男人更是首當其沖，因此，想要做好預(yù)防工作就要練陳氏太極拳。
1.心血管疾病
心血管疾病是危害人類健康的嚴重疾病。心血管疾病已經(jīng)成為僅次于惡性腫瘤的第二號殺手，而且每年還有數(shù)以萬計的人因患該病導(dǎo)致死亡或殘疾。心血管疾病是指由于心臟及血管病變而引起的一系列疾病，包括心臟病、高血壓、高脂血癥等。
2.心血管疾病與膽固醇的關(guān)系
心血管疾病通常跟膽固醇有相關(guān)，身體內(nèi)膽固醇越多，越容易患心血管疾病。而觀察心血健康的指數(shù)，一般常用血管順從度以及血管阻力來分析。血管順從度的數(shù)據(jù)是越高越好;而血管阻力的數(shù)據(jù)則是越低越好。
隨著生活節(jié)奏的加快，很多人每天都面臨著各種壓力，整天都覺得心情不暢，情緒低落，而高血壓、高血脂更是現(xiàn)代人健康的標志，這些都是心血管疾病的前兆。
二、習練陳氏太極拳對防治心血管疾病的功效
1.“按摩”血管平滑肌
習練陳氏太極拳時，立身中正,形神一致，動作勻速緩慢，似行云流水，連綿不斷，動中求靜，靜中有動，虛實結(jié)合，剛?cè)嵯酀?/p>
習練太極拳，可使全身的肌肉均勻收縮和放松交替進行的動力性運動，其和順自然，松柔緩慢，全身肌肉纖維反復(fù)擰裹，對自身的血管平滑肌起到自然“按摩”作用，疏通經(jīng)絡(luò)，促使血管有節(jié)奏地收縮和舒張。
2.消除或降低膽固醇
長期習練陳氏太極拳，可逐漸沖刷和消除膽固醇或減少膽固醇脂在血管壁的沉積，能降低血管阻力，改善了動脈血管壁粥樣硬化病變，從而增加了血管系統(tǒng)中的血容量。
練習陳氏太極拳能增加血容量，為心臟提供充足的血，而且還可以降低血壓和血脂，對心血管疾病起著實質(zhì)性的預(yù)防作用。
為了研究陳氏太極拳對成年人心血管疾病的影響，有關(guān)專家對26位剛學(xué)陳氏太極拳和28位沒打陳氏太極拳以及16位練拳超過兩年的人進行比較，這70人平均年齡在57歲到59歲之間。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，只要打拳三個月，體內(nèi)就有變化，平均來說，膽固醇可以降低百分之八，血管順從度，也就是血流的順暢程度，可以提升8.44%，而血管阻力則降低6.39%。
打太極拳越久，改善幅度越大，有一位練陳氏太極拳幾十年的94歲阿伯，看起來就像60歲，整天還騎著摩托車到處跑呢。
3.改善動脈硬化
有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，長期鍛鏈陳氏太極拳，可以改善中老年人動脈硬化。現(xiàn)代人飲食不當造成動脈硬化而導(dǎo)致猝死的危機。
專家以17位太極拳和20位陳氏太極拳初學(xué)者進行研究，運用DynaPulse 200M儀器測量參與者的肱動脈血管彈性度，并比較血壓升降情形。
研究過程長達3 個月，陳氏太極拳初學(xué)者經(jīng)過為期3個月，每星期鍛煉7次，每次40分鐘，結(jié)果有明顯的改變陳氏太極拳初學(xué)組在訓(xùn)練后收縮壓和脈搏壓全部下降。
