4.促進(jìn)物質(zhì)代謝
神經(jīng)系統(tǒng)對內(nèi)臟器官調(diào)節(jié)過程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進(jìn)肝內(nèi)血液循環(huán)，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內(nèi)的物質(zhì)代謝。
長期練習(xí)陳氏太極拳，可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，降低膽固醇含量和軟化動脈。
5.加強肌肉骨骼系統(tǒng)運動
陳氏太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作，也使得全身肌肉群和肌肉纖維運動加強，使關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛煉，加強了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。
練陳氏太極拳如何預(yù)防心血管疾病
第一從調(diào)整情緒入手，逐漸培養(yǎng)練拳時的心境
有時練拳中的“不順”與自己的情緒有很大關(guān)系。在練拳中要拋開其他一切與之無關(guān)的東西，意守丹田，思想集中，去除雜念，心氣下降。
陳鑫《陳氏太極圖說》云：“學(xué)者初上場時，先洗心滌慮，去其妄念，平心靜氣，以待其動，如此而后，可以學(xué)拳。”
在日常生活中我們都會遇到一些不順心的事，練拳時將這些煩惱都扔掉，專心練拳，打完一套拳后，你會發(fā)現(xiàn)煩惱也不見了。長期的堅持你會感覺到更多的靈感。
第二加強理論學(xué)習(xí)從基本要領(lǐng)處找尋原因所在
基本要領(lǐng)對習(xí)練者非常重要，一切進(jìn)步都來源于正確理論指導(dǎo)下的刻苦鍛煉。我認(rèn)為，單純理解和記住太極拳的基本理論談不上困難，但要真正掌握，并把它們切實融會貫通于拳架的演練之中確非易事。
在出現(xiàn)“不順”時，往往是基本要領(lǐng)沒有掌握好，或者有某些部分沒有掌握好，有顧此失彼現(xiàn)象。
出現(xiàn)這種情況時，應(yīng)該沉下心來逐個去檢查核對，如可以從上到下進(jìn)行核查，先看是否做到了虛領(lǐng)頂勁，再看是不是能夠松肩沉肘、含胸拔背、氣往下行、圓襠松胯、十趾抓地等，再從總體上看是否做到了周身放松、以意行氣等。
只要反復(fù)體會基本要領(lǐng)，就不難找到癥結(jié)所在，這樣找出的病因是很難忘記的，那感覺就好像從“山重水復(fù)疑無路”的迷茫，一下子看到了“柳暗花明又一村”的前景，使人信心倍增，從而提高了練拳的興趣。
初學(xué)太極拳練習(xí)注意事項
速度要均勻
初次學(xué)習(xí)太極時不能過于著急，要擺好心態(tài)，慢慢的學(xué)習(xí)，俗話說的好，慢工出細(xì)活，因此一定要先掌握好基本的要領(lǐng)之后，再適當(dāng)?shù)姆怕俣取?/p>
都要從頭到尾保持均勻。打一套“簡化太極拳”，正常的速度是4～6分鐘，有的人慢練，可長達(dá)8～9分鐘，但也不可太慢。打一套“四十八式太極拳”為8～10分鐘， “八十八式太極拳"需要20分鐘左右。
架勢不可忽高忽低
初學(xué)時架勢可以高一點，也可低一點，但在“起勢”時就要確定高低程度，以后整套動作，要大體上保持同樣的高度(除“下勢”以外)。體弱者好采用高一點的架勢練習(xí)，隨著動作的熟練和體質(zhì)的增強，再練中型架勢或低一些的架勢。
結(jié)語：綜上所述，練習(xí)陳氏太極拳對心血管疾病起著實質(zhì)性作用。男人是一個家庭的核心，也是時代發(fā)展的主力軍，男人的健康是重中之重。因此，練習(xí)陳氏太極拳的男人不僅大腦健全，身體也倍兒棒。
