眾所周知，太極拳的好處是強(qiáng)身健體，常練太極拳能改變易生病體質(zhì)。太極拳的特點(diǎn)是松柔，女子練習(xí)太極拳能改變身體的柔韌度，同時(shí)還能保持容顏不老，下面我們跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
淺談太極拳的基本功松柔
松柔是太極拳的基本功，初學(xué)太極拳要求做到松柔，到了高級(jí)階段仍是松柔，離開(kāi)松柔，便失去了練拳的意義。
于外是在意念的虛領(lǐng)下節(jié)節(jié)松開(kāi);于內(nèi)是五臟六腑之安舒、經(jīng)絡(luò)氣血之通暢，毫無(wú)死硬僵固之意。松而不散，松而不亂，松中有意氣穿領(lǐng)。太極拳所有的基本功法和圓活、輕靈、渾厚的狀態(tài)，以及知覺(jué)功夫和內(nèi)勁功夫，都離不開(kāi)“松”和“柔”。
有些人認(rèn)為不用力就是松，這是不準(zhǔn)確的。松是指精神上和形體上全面、徹底的放松，達(dá)到“松凈”狀態(tài)，不存半點(diǎn)拙力笨勁。松的境界是自然的，而不是刻意的，否則適得其反。
放松是一個(gè)無(wú)限升華的過(guò)程，可見(jiàn)松是無(wú)止境的，人在練功前，關(guān)節(jié)僵硬，拙力恒生，很難放松，即使有了一定的功夫，也沒(méi)有真正的做到松的要領(lǐng)。
如對(duì)敵之時(shí)，或因急于求勝，心浮氣躁，在動(dòng)作上強(qiáng)壓于人;或因怕處于被動(dòng)，強(qiáng)拔硬挺，就會(huì)出現(xiàn)“頂牛”現(xiàn)象。松柔功夫高深者對(duì)敵時(shí)能隨屈就伸，做到“舍己從人”。
有些人教拳或?qū)W拳，一開(kāi)始就從“用”入手，實(shí)屬不當(dāng)。正確的練法應(yīng)當(dāng)從“松”入手，自始至終，在每招每式中悉心體會(huì)“松”的感覺(jué)。這種練法雖然在某一階段看起來(lái)進(jìn)步很慢，但這才是真正太極功夫的開(kāi)始。
相反，不正確的練法會(huì)把人引向歧途，以致于“學(xué)拳容易改拳難”。松則靈，松得越好，靈敏度越高，才能達(dá)到“一羽不能加，蠅蟲(chóng)不能落”的境界。同時(shí)，只有“松”得好，才能“沉”得好。
現(xiàn)代人練習(xí)松柔的好處非常多，當(dāng)今，人們的死亡率為什么那么高，就是因?yàn)殚L(zhǎng)期的壓抑自己，練太極拳松柔可緩解精神疲勞。
若有邪橫硬力未除，則會(huì)出現(xiàn)凹凸、斷續(xù)之病，消減太極內(nèi)力的發(fā)揮。有些人認(rèn)為，“松”只有“化”的功能，這是不全面的。“松”不僅是“化”的前提，同時(shí)也是“發(fā)”的必備要素。
舊時(shí)用人力打夯，幾人同時(shí)用力將夯高高舉起，然后用全身之力帶動(dòng)手臂往下松抖，類似拳法上的松肩墜肘，以丹田之氣發(fā)生催力，貫于夯體，其沖擊效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于用手機(jī)械地將夯體硬壓下去。
在“松”的基礎(chǔ)上，通過(guò)內(nèi)在意識(shí)統(tǒng)領(lǐng)，使整體協(xié)調(diào)一致，便可產(chǎn)生“柔”勁，猶如竹條，根根纖維將其他組織均勻地串聯(lián)起來(lái)，使其整體富有良好的彈性。
所以說(shuō)，真正太極功夫上的“松”和“柔”，是在內(nèi)意引領(lǐng)和內(nèi)力灌充下的“松”和“柔”，無(wú)絲毫滯重，無(wú)剎那間斷，外觀如行云流水，內(nèi)察卻柔韌剛強(qiáng)。
太極拳松柔的五個(gè)表現(xiàn)
首先，從意念上來(lái)講，思想要放松，只有大腦中樞神經(jīng)充分放松了，肢體、內(nèi)臟等，全身處處才有松柔的可能，這是松柔的主要的前提。
第二，從動(dòng)作的靜態(tài)來(lái)講，太極拳要求是要穩(wěn)，要虛領(lǐng)頂勁，沉肩墜肘、含胸塌腰、屈膝圓襠和泛臀等等。
以上動(dòng)作，經(jīng)常被提及，需要大家熟練的掌握它們的練法。
這些要領(lǐng)，實(shí)質(zhì)上反映了身體各處自然放松、自然松沉，從而形成了上下一條線，上虛下實(shí)的姿勢(shì)。
這個(gè)姿勢(shì)，貫穿于動(dòng)作的全過(guò)程，無(wú)時(shí)無(wú)處都不能被破壞。正是在這個(gè)意義上講，它是動(dòng)作動(dòng)態(tài)中的靜態(tài)，在動(dòng)作中要自始至終，保持這個(gè)靜態(tài)。這就運(yùn)用了物理學(xué)中的重心穩(wěn)定原理。
這一原理是說(shuō)，在動(dòng)作步法轉(zhuǎn)換的過(guò)程中，人體重心始終要落在底盤(pán)之中，人體才能穩(wěn)定。
因此，當(dāng)提腿邁步或退步的時(shí)候，重心仍要控制在支撐腿上，當(dāng)邁步或后退的腳跟或腳尖著地時(shí)，重心才能緩緩移動(dòng)，這樣邁出或后退的腿，就能放松、輕靈，體現(xiàn)出“邁步如貓行”。
同時(shí)，由于身體穩(wěn)定，整個(gè)身體才能自然松沉。所以重心穩(wěn)定原理，是保證靜態(tài)，達(dá)到放松的重要條件。
第三，從動(dòng)作的形態(tài)來(lái)講，要求要圓，就是在腰脊的帶動(dòng)下，螺旋運(yùn)轉(zhuǎn)，決無(wú)直來(lái)直去。
很多人都有這樣體會(huì)，沿著一條直線跑步到時(shí)候，要是突然改變了跑步的方向，就需要較大的力。
要是沿圓弧改變跑步的方向，就感到很容易，省力的多。
也就是說(shuō)，在圓弧運(yùn)動(dòng)中改變方向慣性力容易克服重力，省力，放松和柔和。
第四、從動(dòng)作的速度上來(lái)講要緩慢便于放松。
第五、從動(dòng)作的用力程度上來(lái)講，要求要輕。太極拳不可能不用一點(diǎn)肌肉的收縮力，要是不用一點(diǎn)力的話，動(dòng)作就無(wú)法維持。
但是，動(dòng)作中要用的力，只是用來(lái)克服各肢體的重力，而保證動(dòng)作的運(yùn)行，不至于用多余的力，這樣用力輕，從而達(dá)到松柔。
