太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，也是現(xiàn)代人養(yǎng)生的首選運(yùn)動(dòng)。太極拳的好處是強(qiáng)身健體，太極拳門(mén)派眾多，太極拳的特點(diǎn)也非常多，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳的本質(zhì)
太極拳看似具體，其實(shí)是非常抽象的，是一種特殊的軟功，是專(zhuān)門(mén)研究省力的學(xué)問(wèn)。
初學(xué)時(shí)，雖也注重姿勢(shì)的正確，但緊接著就深入到抽象的內(nèi)容去研究了，不老在外形上用心。太極拳研究的對(duì)象，是遍體的柔軟、內(nèi)勁的虛實(shí)、觸覺(jué)的靈敏、全身的完整。
太極拳并沒(méi)有什么神秘，不過(guò)是前人發(fā)揮了高度的智慧，在巧妙地研究力學(xué)。使自己在日常生活中減少疲勞，或在工作 中推遲疲勞出現(xiàn)的時(shí)間。
做事可以事半功倍，費(fèi)力少而可以成功，因?yàn)樽龅绞×Γ筒粫?huì)無(wú)謂的浪費(fèi)體力，所以太極拳走了柔軟的道路。
運(yùn)用在技擊上，它反對(duì)大力欺小力，不主張硬拼硬斗的力勝，而強(qiáng)調(diào)運(yùn)用智慧與靈巧。太極拳在技擊上的勝利，主要是一法應(yīng)萬(wàn)法的勝利，是智慧的勝利。
或者通俗地說(shuō)，是聰明人對(duì)笨人的勝利。但要學(xué)到那一份智慧，必須舍去主觀主義和后天的拙力。困難之多，恐怕不亞于攀登珠穆朗瑪峰。
太極拳動(dòng)作緩慢，呼吸自然深長(zhǎng)，是自然的氣功。動(dòng)中求靜，是靜功。內(nèi)勁節(jié)節(jié)貫串，是導(dǎo)引。注重虛實(shí)，是陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)。對(duì)敵無(wú)定法，因人為法，反動(dòng)主觀制敵，符合孫子兵法。
生活領(lǐng)域應(yīng)用廣泛，富含哲理，很難找到其他技擊與太極拳相媲美，只是因?yàn)樘珮O拳是一種不常用的名詞，無(wú)形中蒙上了神秘的色彩，使很多年輕人不得其解。
其實(shí)也簡(jiǎn)單，太極分陰陽(yáng)，陰陽(yáng)在拳中代表虛實(shí)。也不過(guò)說(shuō)明此拳極為重視虛實(shí)變化的意思。其它的拳術(shù)，并非不講虛實(shí)，不過(guò)不論外形上組織得如何嚴(yán)謹(jǐn)、細(xì)密，但遠(yuǎn)不如太極拳對(duì)虛實(shí)研究得深入，不如推手聽(tīng)勁用思想上的靈覺(jué)判斷虛實(shí)更為精確也。
太極拳的七大特點(diǎn)
一、神情安詳、意識(shí)主導(dǎo)
練習(xí)時(shí)要保持神情安詳，排除思想雜念，避免情緒干擾，以神領(lǐng)氣，以氣領(lǐng)形。這樣做是因?yàn)橹挥猩耢o才能以意導(dǎo)氣，氣血才能周流暢通。
二、氣沉丹田、含胸拔背
含胸，即胸略?xún)?nèi)含而不挺直;拔背，即指脊背的伸展。能含胸、拔背，氣則更能沉于丹田。
三、全身放松
身體自然放松到上要沉肩墜肘，下要松胯放腰。體松則可使經(jīng)脈暢達(dá)，氣血周流。
四、形氣神協(xié)調(diào)、渾然一體
要求外動(dòng)于形，內(nèi)動(dòng)于氣。在外在的形式上，太極拳強(qiáng)調(diào)根在于腳，發(fā)于腿，軸于腰，形于手指，只有手、足、腰協(xié)調(diào)一致，渾然一體，才能上下相隨，流暢自然。
五、以腰為軸
太極拳中，腰被作為各種動(dòng)作的中軸，要求始終保持中正直立，虛實(shí)變化皆由腰轉(zhuǎn)動(dòng)，所以腰宜松，宜正直，腰松則兩腿有力，正直則重心穩(wěn)固。
六、連綿自如
太極拳動(dòng)作要輕松自然，連綿不斷。不得用僵硬之拙勁、宜用意不用力。動(dòng)作連綿，則氣流通暢;輕松自然，則意氣相合，百脈周流。
七、呼吸深勻
太極拳要求神、氣、形的統(tǒng)一和協(xié)調(diào)，神、氣、形的統(tǒng)一協(xié)調(diào)關(guān)鍵在于氣的作用，而氣的作用的發(fā)揮依賴(lài)于呼吸。呼吸深長(zhǎng)均勻則意味著氣能達(dá)于根，氣機(jī)和調(diào)。通常，吸氣時(shí)，動(dòng)作為合;呼氣時(shí)，動(dòng)作為開(kāi)。呼氣均勻，氣沉丹田，則氣血舒暢，開(kāi)合有度。
