太極氣功 做一動作排毒擁有20歲妙齡肌膚

  愛美的心里人人都有,可是是什么導致我們?nèi)遮吷n老呢?這就涉及到今天的主題毒素,排清毒素能讓我們擁有健美的肌膚,練太極拳能排毒祛痘,學習太極氣功教你排毒方法吧!

  練太極氣功排毒擁有好肌膚

  運動出汗是排毒的重要手段之一,而太極氣功是一項緩慢的有氧運動,在練習中身體會出很多汗,不僅排出體內(nèi)毒素,還能讓肌膚更有彈性。

  運動出汗也是人體自我排毒的重要手段之一,所以,日常多進行體育運動也能幫身體及時排毒。運動排毒,需要做到堅持每天至少打太極拳30分鐘,并且附帶做一些輕柔舒緩的運動。

  簡單的排毒法,是在安靜和空氣較好的環(huán)境里快走、深呼吸。通過打太極拳增加肺活量,好每天有半小時的深呼吸運動。容易做到的是打太極拳,但一定要選擇空氣新鮮的地方。

  眾所周知,太極拳是一項有氧運動,練太極氣功要運用到太極拳的獨特呼吸,通過呼吸能加大皮膚與氧氣的接觸面積,從而減少皮膚皺紋。

  但是春季運動要注意穿比較容易吸汗的棉質(zhì)運動服裝,同時運動完即使更換衣服和補水,以免感冒。

  練太極氣功能增加皮膚彈性,趕走皺紋

練太極氣功能增加皮膚彈性,趕走皺紋

  1、改進柔韌度、肌力及肌耐力

  太極拳多以慢速走圓及弧,配以屈腿半蹲式運動,加上重心交替變換,運行動作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn),使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子,能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。

  2、暢通經(jīng)絡、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)

  因練太極拳的時間不會太短,故能像一般的帶氧運動一樣,能使血氣運行順暢。練了若干時間,會察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。

  太極氣功常被人們稱作太極神功,其能打通身體各處經(jīng)絡,促進血液循環(huán),加快新陳代謝,女性練太極氣功能補氣養(yǎng)顏,延遲肌膚衰老。

  根據(jù)中國醫(yī)學理論認為這是經(jīng)絡暢通的反應。透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運動,動脈血管得到適量擠壓及放松,能使血液加速運行,增加氧氣的供應,也促進了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝,加強了個人的抵抗力。

  3、增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性

  練太極要心靜意定,練拳時必先令大腦皮層休息(心靜),將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機能的任務交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行,加強了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

  4、提高心肺功能

  練太極拳要保持呼吸自然沉實,透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法,增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù),確保氣體能充分交換,相對地提高了各器官的獲氧量。

  又因練太極拳時間較長(連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘),此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。

  5、治療慢性消化管道疾病

  因練拳時各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張,內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實胸實)而產(chǎn)生自我按摩的作用。加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對腸的蠕動有正面的刺激作用;而練拳時的舌頂上顎,唇齒輕閉能增加唾液的分泌,提高了消化功能。

  練太極氣功出汗排毒

  一、增加內(nèi)啡肽的分泌量

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