練習太極拳講究的是用意，這些能夠使大腦得到充分的訓練，練習太極拳動作需要完整一氣，由眼神到上肢及全身都要照顧不亂。
前后連貫、綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動下完成。這也間接地對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著訓練的作用，從而提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)緊張度，活躍了其他系統(tǒng)與器官的機能活動，加強了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。
第二，練太極拳對心臟血管系統(tǒng)的影響
是在中樞神經(jīng)活動支配下發(fā)生的，就太極劍動作的組成來說，它包括了各組肌肉關節(jié)的活動，也包括了有節(jié)律的呼吸運動，特別是橫膈運動。
其能夠加強血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)的淤血，是消除體內(nèi)淤血的好辦法。
在全身各部分骨骼肌的周期性的收縮與舒張，可以加強靜脈的血液循環(huán)，肌肉的活動保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈的必要的靜脈壓力。呼吸運動同樣也能加速靜脈的回流。
例如，吸氣時胸廓的容積增大，內(nèi)部的負壓增高，結果上下腔靜脈的壓力減低，靜脈回流加速。提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機能，改善體內(nèi)各器官之間的協(xié)調(diào)活動，使神經(jīng)緊張度增高，各器官組織的供血、供氧充分，物質(zhì)代謝也得到改善。
第三，練太極拳對骨骼、肌肉及關節(jié)活動的影響很突出
以脊柱為例，練劍時要求“含腸松腰拔背”，“腰脊為第一主宰”等，這說明練太極劍與腰部活動有著密切關系。經(jīng)常練習太極劍，無論對脊柱的形態(tài)和組織結構都有良好作用。
除此之外，經(jīng)常練習太極拳對脂類、蛋白類以及新陳代謝等方面都起著練好的作用。
第四，練太極拳對血內(nèi)膽固醇含量下降
血中白蛋白含量增加，對動脈硬化的癥狀大大減輕起著很好作用。由于神經(jīng)系統(tǒng)可以改善其他系統(tǒng)的機能活動，因此它可以預防并治療某些因神經(jīng)系統(tǒng)機能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)疾病(運動、分泌、吸收的紊亂)。
通過練習太極劍及呼吸運動對胃腸道起著機械刺激的作用，也能改善消化道的血液循環(huán)，因此可以促進消化作用，預防便秘。
不管是三十二太極劍，還是二十四式太極劍，它們都是一種合乎生理規(guī)律，輕松親和的健身運動。
它對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，加強了心血管與呼吸的功能，能減少體內(nèi)淤血，改善消化作用與新陳代謝過程。所以從醫(yī)學的觀點來看，它是一種很好的保健和醫(yī)療方法。
太極拳的學習要領
1、心專
習練太極拳要高度專心入靜用意，必須全神貫注，意念要灌到周身各個部位，乃至貫注至U中指指肚。
打拳時拇指小指是否相合到位?穿掌時勁運到中指了嗎?這些都要注意。打一套拳15分鐘左右，83個式子，幾百個動作，編排嚴密，連貫性強，絕對不能走思。打太極拳強調(diào)專心用意，打拳時每個動作理法勁道都要體現(xiàn)出來。
一走神，拳式就會走錯，拳就打不成了。有人說走路散步是好的運動方式，其實走路時仍可以想事，難能入靜。而練太極拳則是入靜的好方法，因為它是動中求靜。
2、松柔
太極拳技擊大特點是“化打結合”。對方來力，我盡量化開。能容能化，使對方失去平衡為主，不制敵于死地?；蚝弦?，特別是陳氏太極拳打低架子，這是因為低架子容量更大。
陳發(fā)科公強調(diào)“順隨”。陳照旭先生講：四大塊都要放松，即兩肩和兩胯一定要放松。全身能放松，才便于容，便于化。
結語：綜上所述，相信您對太極拳的養(yǎng)生功效已有了解，女性練太極拳能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，還可緩解面部色斑，達到美容養(yǎng)顏的功效，女性堅持練習太極拳，不僅能減肥，還能保持身材不變形。
