心靜對(duì)于每個(gè)人都有很大的好處，心靜不僅有利于身體健康，而且還能讓我們冷靜的思考。太極拳的特點(diǎn)是心靜體松，可以緩解精神壓力。學(xué)習(xí)太極拳教學(xué)讓你心靜，跟著太極拳教程學(xué)習(xí)一下，如何做到心靜吧。
提高太極拳心靜的六大方法
初學(xué)太極拳難的除了放松就是心靜，松靜是相符而成的關(guān)系，有松必有靜，靜就是為了松。
一是練前提醒法
修煉、晨練點(diǎn)既然是群體活動(dòng)，組織者或領(lǐng)練者就應(yīng)當(dāng)負(fù)起責(zé)任，強(qiáng)調(diào)紀(jì)律，“約法三章”，共同遵守，有計(jì)劃、有步驟準(zhǔn)時(shí)開(kāi)練。
并在開(kāi)練之前l(fā)0--20分鐘，就要提醒大家抓緊做好熱身等各項(xiàng)準(zhǔn)備工作，在開(kāi)練前幾分鐘就要集合隊(duì)伍進(jìn)入預(yù)備式狀態(tài)。讓大家完全把心靜下來(lái)后準(zhǔn)備預(yù)備式或起勢(shì)。
練習(xí)前可以排空雜念，讓自己心靜下來(lái)，很多人在練習(xí)中還會(huì)想著日常的事，這樣怎么能做到心靜體松呢?
二是溫馨說(shuō)服法
盡管有些修煉、晨練點(diǎn)可能有章可循或具有傳統(tǒng)的不成文的規(guī)定或規(guī)則，但人們幾十年形成的性格和習(xí)俗，很難在一朝一夕內(nèi)就完全改正過(guò)來(lái)，還心須經(jīng)過(guò)反復(fù)多次耐心、細(xì)致地進(jìn)行說(shuō)服或做思想宣傳工作。
使其對(duì)心靜體松行功起架的意義或重要性有所認(rèn)知，才能循序漸進(jìn)逐步提高“心靜”的成效。
三是假設(shè)模擬法
每日修煉或展練開(kāi)始，就要假設(shè)自己正在匯報(bào)演出，臺(tái)下坐著觀賞的觀眾、師輩或行家，假設(shè)自己正在比賽，四周坐著裁判和優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，眾目睽睽，這時(shí)你難道還是分心去神。
雜念都是有心而生，學(xué)習(xí)太極拳讓我們放松身體，漸漸的就可以讓自己靜下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，此時(shí)，全身心都很輕松，還會(huì)沉醉于自我的世界。
四是領(lǐng)練示范法
相對(duì)來(lái)說(shuō)，修煉或展練的“領(lǐng)練”人往往是本地區(qū)或本群體中推薦或選拔出來(lái)的德藝頗佳的領(lǐng)軍人物，他們威望與能力兼?zhèn)洌巧韨餮越?ldquo;心靜”的勝任者，只要誘導(dǎo)得當(dāng)，示范精準(zhǔn)并堅(jiān)持以恒，心靜問(wèn)題就有可能得到逐步解決。
五是靜功養(yǎng)心法
每周可適當(dāng)安排或擠些時(shí)間，尤其中老年人可充分利用雨天或空暇時(shí)間，在家中就可以做些靜功訓(xùn)練，坐立均可，因人而異，以養(yǎng)心促心靜。
六是文化修養(yǎng)法
太極拳之所以成為璀璨奪目的中華民族文化瑰寶，筆者以為，首先因?yàn)閯?chuàng)始人和繼承者本身便是學(xué)識(shí)淵博的文化人，我們后來(lái)人明白了這上點(diǎn)，就理應(yīng)多讀一些與太極拳有關(guān)的理論書(shū)籍或基礎(chǔ)知識(shí)。
并結(jié)合學(xué)習(xí)先賢和名師的風(fēng)范與武德，以提高我們的理論水平和道德水準(zhǔn)。實(shí)踐驗(yàn)證，他們這些精辟理論與教導(dǎo)，不僅有助于眾多太極拳愛(ài)好者拳理和拳藝水平的提高，同時(shí)更是強(qiáng)化心靜的理性認(rèn)知、提升太極拳道修煉基本功所不可或缺的精神食糧。
練太極拳入靜的方法
(1)安靜
無(wú)論是做什么事情，都需要有激情。不可以想東想西的，要做什么就熱愛(ài)什么。保持一種安靜的心情。
所從事的事情，所面對(duì)的事情，一定要從腳下做起，從今天做起，在生活中培養(yǎng)這種能夠安下心來(lái)的性格。
不要急燥，不要煩躁，那怕你特別繁忙，那怕你今天晚上趕飛機(jī)，也不要著急，平常安于本職工作，安于你已經(jīng)面臨的那件事情的全過(guò)程，那么修練氣功就容易靜下來(lái)，坐能坐得住，站能站得住。一種非常安穩(wěn)的狀態(tài)。
(2)平靜
如何才能從安靜的狀態(tài)進(jìn)化成為平靜的階段呢?
平常待人接物要心平氣和，要善于尊重所有人，要善于利用中國(guó)文化中“精神文明”這一部分內(nèi)容，包括古人所總結(jié)的有積極意義的仁義禮智信，忠孝廉恥，忠孝仁愛(ài)等等內(nèi)容。
在對(duì)所有人進(jìn)行交往當(dāng)中，不要輕易帶情緒，即或有情緒也要善于調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)到自己沒(méi)有情緒，別人更看不出你有情緒，那么修練氣功就容易進(jìn)入平靜狀態(tài)。
就是說(shuō)無(wú)論你練的那部功法有多么煩，多么復(fù)雜，有多么難受，像有些步驟，有些動(dòng)作是難做的，有時(shí)候呼吸需要你很長(zhǎng)很長(zhǎng)時(shí)聞，那怕你覺(jué)得很憋悶，你也會(huì)保持平靜，這是一種心平氣和的，心若止水的狀態(tài)。
在練習(xí)太極拳氣功的時(shí)候，一定要戒掉煩躁，急切的毛病。平靜需要我們?cè)谏町?dāng)中，隨時(shí)隨地，自始至終不能因?yàn)槿魏问虑槎鴰魏吻榫w，否則修練氣功不容易平靜。
