太極拳是我國古老而又傳統(tǒng)的武術，是現(xiàn)代人養(yǎng)生的首選運動，練太極拳也講究天時地利的，特別是初學太極拳的人。太極拳的特點柔和緩慢，練太極拳的好處是防治疾病。下面隨著太極拳教程學習一下吧!
練習太極拳也需講究天時地利
每天練習太極拳，可以在早上四點到六點之間，因為太陽是半夜繞過地球背面，自然大氣會受到激發(fā)，會緩慢上升。
早晨空氣新鮮，環(huán)境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態(tài)進入到積極的活動狀態(tài)，使身體各種器官的功能都活躍起來，給一天的工作做好精神上的、身體上的準備。
人體的內(nèi)氣在這個時刻，同樣也受激發(fā)而開始緩慢上升，人體肝氣處于初升狀態(tài)，肝經(jīng)與膽經(jīng)互為表里，所以膽經(jīng)的內(nèi)氣也處于剛剛上升狀態(tài)。
人體在上升狀態(tài)下，肝氣和膽氣會得到體外同質(zhì)大氣的充實，會顯得更有旺盛力，此刻是練功的佳時機。
古代醫(yī)家依據(jù)十二時辰來推算某一個時辰某臟器氣血旺行而容易導引?？梢姇r辰對診病和治病都有影響作用。參加太極拳運動達到太極拳養(yǎng)生的目的也是如此。
到傍晚，經(jīng)過一天勞動如果不感到過度疲勞，則可以通過打拳調(diào)劑或化解體力或腦力勞動后的疲勞。不過，在早晚練拳也有一個缺點，就是缺少陽光，不能獲得在陽光下運動的好處。
練拳時間也跟日常生活習慣有關。因為清晨人的精力旺盛，記憶力極強。且睡了一夜后，肌骨可由于肢體活動而除滯消澀。
在睡前練習太極拳，能夠緩解一天的疲勞。關節(jié)肌腱活動開了，能消耗精力，更助于睡眠，對機體的恢復也有很大幫助。
由此可見，運動時間直接關系到運動的效果。只有正確地掌握和科學地按時間鍛煉，才能在短時間內(nèi)收到佳效果。
如果在上述時間不可能進行鍛煉，可根據(jù)個人具體情況擬定鍛煉計劃。在工間休息時間也可練太極拳，這對腦力活動者來說，不但活動了身體，也易化解腦力疲勞，益于工作。同樣，體力勞動者在工間活動身體，也有助于疲勞的消失，促進身體的全面發(fā)展。
三班倒的工人將時間安排好堅持練拳，同樣可以收到增強體質(zhì)的效果。
上早班時，練拳可在清晨，運動量可大些;也可在下午或晚上，但不宜太晚，以免大腦皮層過于興奮，影響睡覺。
上中班時好在上午8點半以后，以中等運動量為宜。
上夜班時刻在下午4點左右練習，運動量可小些。
總之，練拳時間要因人、因時、因地制宜。如果沒有完整的時間，甚至可以化整為零，分幾次練習，同樣有效。
簡單提一下練拳方向。早不朝東，晚不面西，永不向北，午后不朝南。其道理在于使人體鍛煉符合宇宙大地的氣的變化運行，好不要違背自然規(guī)律。
練太極拳的兩大好處
好處一：增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性
練太極要“心靜意定”，練拳時必先令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機能的任務交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
好處二：暢通經(jīng)絡、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)
因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。
根據(jù)中國醫(yī)學理論認為這是經(jīng)絡暢通的反應。透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運動，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。
