隨著時(shí)光的流逝，骨骼會(huì)變得越來(lái)越脆弱，很多人都會(huì)吃鈣片預(yù)防骨質(zhì)疏松，但是效果并不明顯。太極拳的好處是幫助你預(yù)防骨質(zhì)疏松，讓你的骨骼更強(qiáng)壯。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，下面我們隨著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
堅(jiān)持練太極拳讓你身強(qiáng)體壯
據(jù)新研究發(fā)現(xiàn)，練太極拳的人骨骼密度非常好，而且氣血也很好，老年人練太極拳能預(yù)防骨質(zhì)疏松，提高身體平衡性。
某大學(xué)近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，雖然太極拳在鍛煉肌肉方面可能不及其他負(fù)重運(yùn)動(dòng)，但在紓緩精神壓力方面確有相當(dāng)?shù)墓π?，并可防止骨質(zhì)疏松。
這項(xiàng)報(bào)告稱(chēng)，練習(xí)太極拳后，運(yùn)動(dòng)者的血壓及脈搏減慢，而且太極拳運(yùn)動(dòng)量較小，又能增加關(guān)節(jié)的靈活度，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥或改善骨質(zhì)疏松者的生活質(zhì)量很有幫助。
太極拳運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)松柔圓活，任何人群皆宜，練太極拳要求心靜體松，能幫助我們緩解精神壓力，保持愉悅的心情。
某大學(xué)正在研究一套新的太極拳運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)除能有針對(duì)性地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥外，更具改善心肺功能、消除壓力等功效。
練太極拳對(duì)骨骼的好處
姿勢(shì)中正保持平衡
古書(shū)有傳，拳術(shù)精湛者頭頂碗水、書(shū)本而不震蕩濺出和翻落。說(shuō)明姿勢(shì)中正的習(xí)拳者能始終保身軀平衡，久而久之，任憑風(fēng)吹雨打，也不前俯后仰、東搖西擺。
動(dòng)作緩慢謹(jǐn)慎小心
太極拳動(dòng)作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步為營(yíng)，久而久之，習(xí)拳者自會(huì)養(yǎng)成謹(jǐn)慎小心的良好習(xí)慣，如遇危急也不慌張、急躁。有了良好的心理素質(zhì)與習(xí)慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒。
太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，練習(xí)太極拳不僅能陶冶情操，還能修身養(yǎng)性，練拳就是練心，太極拳能提高你的精神境界。
虛實(shí)相間和諧平衡
和人的正長(zhǎng)行走一樣，左腳實(shí)而右腳虛，一虛一實(shí)，一前一后，若是長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，習(xí)拳者可以自如的應(yīng)急。
如前腳踩于香蕉皮，必然打滑虛空，后腳坐實(shí)，就如樹(shù)根緊扎大地不為所倒。再有，久練太極拳者拳架特低，根據(jù)物理重心低則穩(wěn)，就更不易摔跌了。
有一資料說(shuō)美國(guó)老年協(xié)會(huì)曾作對(duì)比試驗(yàn)。一組老年人練健身房器材，另一組則練太極拳，結(jié)果后者平衡功能好，腦子好，走路穩(wěn)健，摔跤骨折比前者減少50%。
后，美國(guó)人得出一個(gè)結(jié)論，說(shuō)非常佩服中國(guó)東方人的智慧，不花一分錢(qián)的太極拳比現(xiàn)代化器械的鍛煉要好得多。
練太極拳對(duì)身體的好處
一、正骨骼
太極拳要求姿勢(shì)中正，不偏不倚，“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”，全身骨骼處于柔和活動(dòng)中，既糾正了不良姿勢(shì)，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。
這對(duì)于成長(zhǎng)階段的青少年來(lái)說(shuō)是非常適合的，有助于幫助他們矯正身姿。
加上戶外空氣新鮮及陽(yáng)光中紫外線適量照射，人體鈣質(zhì)容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。
二、宣肺
太極拳要求動(dòng)作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。
三、健腸胃
太極拳邁步如貓行，動(dòng)作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會(huì)肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。
經(jīng)常性的舒展動(dòng)作，也可以調(diào)整人們的心情，促進(jìn)消化。
而且長(zhǎng)期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動(dòng)擴(kuò)大，腸胃器官蠕動(dòng)加快，促使食欲增進(jìn)、消化機(jī)能加強(qiáng)。對(duì)便秘、痔瘡等疾病也有療效。
