練太極拳腹式呼吸能提高新陳代謝
吸入人體的氧氣經(jīng)過(guò)肺臟，通過(guò)血液，運(yùn)送到全身各個(gè)組織器官。組織細(xì)胞利用氧將攝入人體內(nèi)的脂肪、蛋白質(zhì)、糖等氧化分解，產(chǎn)生可供人體吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，供給人在勞動(dòng)及生命活動(dòng)中的應(yīng)用。
與此同時(shí)，身體中還會(huì)產(chǎn)生二氧化碳，它在人體內(nèi)不能長(zhǎng)時(shí)間逗留，通過(guò)血液被輸送到肺臟，再由肺臟通過(guò)呼吸排除。
練太極拳的腹式呼吸可以加強(qiáng)身體的有氧呼吸，擴(kuò)大身體與氧的接觸面積，使內(nèi)外物質(zhì)交換更順暢。
這是氧在人體內(nèi)參與生物氧化的正常生理過(guò)程。正是這種頻繁的不間斷的呼吸及氧參與能量轉(zhuǎn)化的過(guò)程，才維護(hù)了人體生長(zhǎng)發(fā)育和代謝過(guò)程。
工作繁重，學(xué)習(xí)緊張，生活節(jié)奏加快，均可造成缺氧。缺氧對(duì)人的健康影響很大，輕者頭暈乏力，心悸氣短，注意力不易集中，反應(yīng)遲鈍，思維難有條理。
重者頭痛惡心，嘔吐，四肢動(dòng)作欠協(xié)調(diào)，意識(shí)喪失，血壓下降，甚至死亡;慢性長(zhǎng)期缺氧，表現(xiàn)為疲乏無(wú)力，心煩急躁，可帶來(lái)全身各器官不同程度的損傷。
缺氧對(duì)身體的傷害極大，練太極拳腹式呼吸，可以避免缺氧狀態(tài)，同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)，及時(shí)補(bǔ)充身體需要營(yíng)養(yǎng)元素。
對(duì)缺氧者可以使用氧保健，如氧吧，微小型便攜式制氧器等等。但是有效的補(bǔ)氧方式是堅(jiān)持鍛煉。太極拳要求采用腹式呼吸，“濁氣去而清氣來(lái)”、呼吸保持深、長(zhǎng)、細(xì)、勻，并且與動(dòng)作協(xié)調(diào)，這就使呼吸肌(橫膈肌和肋間肌)得到很好的鍛煉。
長(zhǎng)期習(xí)練，可以加強(qiáng)呼吸深度，增大肺活量。這樣，當(dāng)人們負(fù)擔(dān)較重的工作時(shí)(如負(fù)重、爬山)，只要調(diào)整呼吸深度，就不會(huì)感到“上氣不接下氣”了。同時(shí)，由于腹式呼吸。
使橫膈肌的運(yùn)動(dòng)范圍增大，使胸腔的體積變化增大，腔內(nèi)的負(fù)壓和腹壓變動(dòng)也就增大，使靜脈血更快地回流心臟，從而加快了血液循環(huán)，促進(jìn)了新陳代謝。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，太極拳減肥已經(jīng)成為一種新時(shí)尚，而且太極拳減肥沒(méi)有任何副作用，可以減少多余脂肪，同時(shí)練太極拳腹式呼吸，還能提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體新陳代謝。
