內意雖出于無形，然而拳法中有形之動，則出于無形之意，正如拳論所曰：“人之運動，以意為始，以形為終。”
學拳者的意念、意識，是決定學拳者的拳勢運動正確與否的關鍵因素，若是“意拳不明，而形意也無由而成”，證明內意必須是反映和表現(xiàn)在形體上，方能成其為行動，或出拳邁腿，或轉身進步，才能構成外形與內意相合的拳法運動。
一句話，意指揮形，形表現(xiàn)意，無意難以成形為動，無形無動則內意就無所依托。故，內意是由心動而始，由行動而終。
“神意”在拳法中，主要指眼神及由眼神表達出的技擊意識、和與之相配合的動勢靈感、攻防法度、內在氣質等。從表演角度講，能體現(xiàn)出太極拳藝術動作感人的魅力;從技擊角度論，能體現(xiàn)出太極拳武術的本質。
第五種、先天的練法
神意氣的修煉畢竟還是后天的東西。道家所謂“心死則神活”，不著任何后天意念，先天的東西自然就能出來，所謂拳無拳，意無意，無意之中是真意。一定要能靜下心來，才能進行這方面的修煉。
拳架謂之太極拳之毛，推手謂之太極拳之皮，技擊謂之太極拳之肉，神意氣謂之太極拳之骨，先天真意謂之太極拳之髓。一般來說，普通人易得其毛，性情溫和者易得其皮，豪邁之人易得其肉，文人墨客多嗜好其骨，慧根深者可得其髓。
練習太極拳的注意事項
一、練拳前要做好必要的準備活動
一般來說，練拳以清晨為宜。好能排空大小便，喝一點豆?jié){、麥乳精之類的飲料，或吃幾片餅干，但千萬不要吃飽。接著可結合散步做一些隨意的準備活動，然后靜立片刻，調勻呼吸，排除雜念，準備操拳。
二、練拳時要用意而不用力
太極拳的每一個動作都是由意識來支配的，從而達到精神和肌肉兩方面的鍛煉。老年人在操拳時，好能選擇一個請靜避風的環(huán)境，以保持良好的心理狀態(tài)、不要邊練拳邊與人交談，以致失去鍛煉的功效。
同時，練習陳式太極拳每個人也要根據(jù)不同的體質和健康狀況，選擇一定的姿勢，做到量力而行。
如年高體弱的，可采取姿勢較高的小架子，尤其患有高血壓、心臟病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下勢”等動作時，千萬不要用力抬腿或下蹲，只要意識上想到了，同樣可以得到鍛煉效果。
三、練拳時盡可能做到柔、緩、松、輕相結合
由于老年人受到體力上的限制，練拳的大致應盡量柔和、放松、自然、緩慢，避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用，即使初學者，也要做到這一點，尤其身體較弱或患慢性病的老年人，更要掌握好這個要領(正在咯血、出血的患者則暫時不宜練拳)。
四、練拳時應掌握深勻細長的呼吸
勻細深長的呼吸，不但可以提高“吐故納新”的效果，同時也能改進血液循環(huán)和內臟活動機能 。
由于這個動作需要與腹式呼吸結合，初學者會感到有困難，應該在練習中慢慢調整、適應，不要急于求成。
千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”，以免出現(xiàn)頭暈目眩，心跳氣促等現(xiàn)象，影響自然呼吸。
結語：綜上所述，上文的講解相信對初學者有很大的幫助，太極拳是門武術，練好武術的前提是有扎實的基本功，按照上文方法練習，可幫助你快速入門，同時還能提高太極境界，以及自身的涵養(yǎng)。
