太極拳教程 太極拳調(diào)整并改善神經(jīng)系統(tǒng)

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:呂振霞

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 18:52

  大腦是人體的指揮中心,但是隨著時(shí)代的飛速發(fā)展,很多人的神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂。研究發(fā)現(xiàn),練太極拳能調(diào)整并改善神經(jīng)系統(tǒng),當(dāng)今人們習(xí)練太極拳的好處是強(qiáng)身健體,太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和緩慢,沒有人群限制,下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!

  練太極拳能調(diào)整并改善神經(jīng)系統(tǒng)

  神經(jīng)系統(tǒng)可分為很多部分,其中高級(jí)部分是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動(dòng)的樞紐,人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)節(jié)反射和非條件反射,為了更好的適應(yīng)外界環(huán)境。

  人依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng),使體內(nèi)的各個(gè)系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)按照需要統(tǒng)一起來。因此,任何一種鍛煉方法,如果能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能,對(duì)全身來說就有很好的保健意義。太極拳的優(yōu)勢(shì)就在于此。

  練習(xí)太極拳要求情神貫注、意守丹田、不存雜念,即要用意不用力和心靜。這種意識(shí)和身體鍛煉相結(jié)合的方法,都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的,它使大腦皮質(zhì)形成一個(gè)特殊興奮灶,而其它區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。

  練習(xí)太極拳要求集中精神,這樣能使大腦得到充分的休息,可以修復(fù)病灶,改善高級(jí)神經(jīng)中樞功能,使器官也得到修復(fù)和改善。

  這  從動(dòng)作上來講也是如此。練習(xí)太極拳時(shí),動(dòng)作需要“完整一氣”、由眼神到上肢、軀干、下肢,上下照顧毫不散亂,前后連貫綿綿不斷,同時(shí)由于動(dòng)作的某些部分比較復(fù)雜,需要有良好的支配和平衡能力,因此需要大腦在緊張的活動(dòng)下完成,這也間接地對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著系統(tǒng)緊張度,活躍了其它系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng),加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。

太極拳動(dòng)作緩慢而柔和

  太極拳動(dòng)作緩慢而柔和,既能增加腦動(dòng)脈內(nèi)的血流量和供養(yǎng)量,又能加速腦內(nèi)有害物質(zhì)的吸收和排出,這能有效地改善腦神經(jīng)細(xì)胞的營養(yǎng)。太極拳的動(dòng)作往往要求左右手同時(shí)往不同的方向運(yùn)動(dòng),且動(dòng)作也不相同,這就能發(fā)展左右大腦半球的協(xié)調(diào)性增強(qiáng)。練習(xí)太極拳中左手運(yùn)動(dòng)也較多,還能收到開發(fā)右腦的作用。

  練太極拳時(shí)呼吸較深,可對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能發(fā)生影響,從而可使植物性神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)紊亂得到調(diào)整和改善。所以,太極拳對(duì)高血壓病、潰瘍病、腦震蕩、腦溢血后遺癥、神經(jīng)性腹瀉等病有治療作用。

  太極拳運(yùn)動(dòng)運(yùn)用陰陽原理,每個(gè)動(dòng)作都包含陰陽變化,練太極拳能使中樞神經(jīng)得到平衡,提高身體平衡性。

  虛與實(shí)、動(dòng)與靜、表與里、開與合、進(jìn)與退、收與放、左與右、剛與柔、正與隅,相輔相成。又增強(qiáng)了整體觀念,要求身心合一,松靜無為,內(nèi)外上下一致,以意領(lǐng)氣,氣隨意行,意到氣到。因此練習(xí)太極拳能調(diào)整陰陽,疏通經(jīng)絡(luò),達(dá)到保健的作用。

  太極拳是一種很有興趣的運(yùn)動(dòng),經(jīng)常練習(xí)的人都有這樣一種感覺:練習(xí)套路后,周身感覺舒適,精神煥發(fā);練習(xí)推手后,周身感覺活潑,反應(yīng)靈敏。這都是練拳的人情緒提高與興趣濃厚的證明。情緒的提高在生理上是有重要的意義的。

  “情緒”提高,可以使各種生理機(jī)制活躍起來。許多試驗(yàn)都證明,做一種運(yùn)動(dòng)時(shí);在用體力之前,僅僅是精神的影響就可以使血液化學(xué)、血液的動(dòng)力過程、氣體代謝等發(fā)生改變。

  對(duì)患某些慢性病的人來講,“情緒”的提高,更為重要。它不僅可以活躍各種生理機(jī)制,同時(shí)能夠使病人脫離病態(tài)心理。這對(duì)治療功效來講很重要。以上例子都充分說明,練習(xí)太極拳對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著良好作用。

  太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響

  根據(jù)近年來生理學(xué)的發(fā)展,特別是許多生理學(xué)家對(duì)中樞神經(jīng)的研究,使我們更進(jìn)一步地認(rèn)識(shí)了中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體的重要作用。我們知道,神經(jīng)系統(tǒng),尤其是它的高級(jí)部分,是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動(dòng)的樞紐。

  人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)(通過條件反射與條件反射),以適應(yīng)于外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。人依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng),使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)按照需要統(tǒng)一起來。

  太極拳是一種鍛煉方法,能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能,對(duì)全身來說都有積極的保健意義,太極拳的優(yōu)點(diǎn)就在于此。

  此外,從動(dòng)作上來講也是如此,練習(xí)太極拳時(shí),動(dòng)作需要完整一氣,由眼神到上肢、軀干、下肢,上下照顧毫不散亂,前后連貫,綿綿不斷,同時(shí)由于動(dòng)作的某些部分比較復(fù)雜,需要有良好的支配和平衡能力,因此需要大腦在緊張的活動(dòng)下完成。

  這也間接地對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著訓(xùn)練的作用,從而提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)緊張度,活躍其他系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng),加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。

  太極拳運(yùn)動(dòng)非常有趣,經(jīng)常練習(xí)太極拳的人都有這樣的感覺,練拳架的時(shí)候,周身會(huì)感覺到舒適,精神煥發(fā)。

  練推手的時(shí)候,周身感覺活潑,反應(yīng)靈敏。這些都有是練拳的人情緒提高與興趣濃厚的證明。情緒的提高在生理上是有重要的意義的?

  情緒提高,可以使各種生理機(jī)制活躍起來。許多試驗(yàn)都證明,做一種運(yùn)動(dòng)里用體力之前,僅僅是精神的影響就可以使血液的動(dòng)力過程、氣體代謝等發(fā)生改變。

  對(duì)患難與共某些慢性病的人來講,情緒的提高更為重要。經(jīng)不僅可以活躍各種生理機(jī)制,同時(shí)能夠使病人脫離病態(tài)心理。這對(duì)治療功效來講很重要。以上例子都充分說明,練習(xí)太極拳對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著良好作用。

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