太極拳是我國(guó)非物質(zhì)文化遺產(chǎn),隨著科研的發(fā)展,太極拳的養(yǎng)生功效被證實(shí)。特別是對(duì)24式太極拳預(yù)防癌癥原理做了詳細(xì)的分解,當(dāng)今人們習(xí)練太極拳的好處是預(yù)防癌癥,恢復(fù)體力,下面隨著24式太極拳練習(xí)一下吧!
24式太極拳預(yù)防癌癥原理
近年來(lái),癌癥死亡率越來(lái)越高,已經(jīng)成為人類(lèi)第一殺手,想要預(yù)防癌癥,不妨多練練太極拳。
首先,近20年來(lái),中國(guó)每4~5名死亡者中,就有一名是死于癌癥,居死亡之首,也稱(chēng)“頭號(hào)殺手”。而有關(guān)資料稱(chēng),我國(guó)患心血管疾病者至少2,3億人,心肌梗塞患者約200萬(wàn)人,心力衰竭患者約420萬(wàn)人,估計(jì)每l0秒鐘就有l(wèi)人死于心血管病。
同時(shí)我國(guó)還是腦卒中高發(fā)國(guó),每年死于腦血管病的約150萬(wàn)人,每年新發(fā)腦卒中者約200萬(wàn)人,存活而引起行為障礙者約700萬(wàn)人,給國(guó)家、社會(huì)和家庭都造成巨大的經(jīng)濟(jì)與生活負(fù)擔(dān)。
練習(xí)太極拳能緩解精神壓力,睡前練太極拳可提高睡前治療,有效預(yù)防夜間腦溢血等心腦血管疾病。
太極拳則是挑戰(zhàn)“三大殺手”的有效手段。習(xí)練太極拳強(qiáng)調(diào)“心靜”“體松”“用意”,練拳時(shí)精神專(zhuān)一,百慮俱消,物我兩忘,天人相應(yīng),使大腦的毛細(xì)血管大量開(kāi)放,保證了腦組織的供血和大腦的健康,預(yù)防腦梗,預(yù)防腦卒中,故被譽(yù)為“火腦皮層的體操”。
美國(guó)科學(xué)家發(fā)表了“太極拳可以防中風(fēng)和老年癡呆癥”的論文,還得出“中國(guó)太極拳能有效地防止和減少老年人摔跤”的結(jié)論。
另外通過(guò)人體心電圖測(cè)試研究得出,長(zhǎng)期練太極拳的人,練拳三十分鐘,心臟功能改進(jìn)率達(dá)到86.6%。
初學(xué)太極拳要從慢練開(kāi)始,待熟練后,要做到快慢結(jié)合,每次練拳保持在30分鐘左右,每天堅(jiān)持便能達(dá)到健身養(yǎng)生效果。
初學(xué)練拳者也有改善,達(dá)62,5%。因練習(xí)太極拳能使毛細(xì)血管血流量增加,微循環(huán)改善,血脂下降。我國(guó)科技人員中息高脂血癥者占699%,而練太極拳的科技人員患高脂血癥者僅占25%。
同時(shí),打拳意帶氣通、血通,利于血液循環(huán),尤其是微循環(huán),所以也是防癌和輔助治療癌癥的重要手段。這方面的例子不勝枚舉。
練24式太極拳降低癌癥復(fù)發(fā)機(jī)率
1.打太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響
生理學(xué)家對(duì)神經(jīng)的研究認(rèn)識(shí)到中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體的重要作用,它是調(diào)節(jié)與支配所有神經(jīng)與器官的樞紐。人類(lèi)依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng),以適應(yīng)于外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。人體依靠神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng),使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng),按照需要統(tǒng)一起來(lái)。
任何一種鍛煉方法,對(duì)全身來(lái)說(shuō)都有很好的保健作用。也是對(duì)大腦的良好訓(xùn)練。這就是太極拳運(yùn)動(dòng)的優(yōu)越之處。
在醫(yī)院里,許多人都是因?yàn)槭邔?dǎo)致的各種疾病,因?yàn)槊刻煲鎸?duì)各種壓力,導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。
2.打太極拳對(duì)心臟、血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響
練習(xí)太極拳對(duì)心臟、血管系統(tǒng)都有很大的益處,刺激大腦中樞神經(jīng),使各系統(tǒng)呼吸運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)樗芗訌?qiáng)血液及淋巴的循環(huán),減少體內(nèi)淤血現(xiàn)象,是一種用來(lái)消除體內(nèi)淤血的良好方法。
3.打太極拳對(duì)骨胳、肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)的影響
太極拳運(yùn)動(dòng),對(duì)這些部位的影響是突出的,以脊柱為例,練拳時(shí)要求含胸、拔背、松腰。"腰脊為第一主宰"等,是說(shuō)打太極拳與腰脊部位活動(dòng)的密切關(guān)系。經(jīng)常練太極拳無(wú)論對(duì)脊柱的形態(tài)和組織結(jié)構(gòu)都有良好作用。它能防止畸形和老年背駝。
打太極拳能防治骨質(zhì)疏松,增加骨質(zhì)密度,老年人練習(xí)太極拳能提高身體協(xié)調(diào)性,防止摔跌。
4.打太極拳對(duì)體內(nèi)物質(zhì)代謝的影響
有關(guān)方面從兩組老人骨骼及動(dòng)脈硬化發(fā)生率研究資料的差異來(lái)看,打太極拳對(duì)脂類(lèi)、蛋白類(lèi)以及無(wú)機(jī)鹽中鈣、磷的代謝影響是良好的。
通過(guò)鍛煉前后的檢查發(fā)現(xiàn),經(jīng)過(guò)五到六個(gè)月鍛煉后,血中蛋白的含量增加,球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少,而且動(dòng)脈硬化的癥狀也大大減輕。這些都說(shuō)明打太極拳對(duì)體內(nèi)物質(zhì)代謝的良好影響。