太極拳下盤功 腳踏實(shí)地練太極方可輕靈敏捷(2)

  一般太極拳書,都講吊襠。吊襠的方法是要求提肚(即收縮腹部,如忍大便狀)。但陳式太極拳則要求襠勁與“氣沉丹田”統(tǒng)一起來。對于襠的運(yùn)動(dòng),則主張調(diào)字,這里的“調(diào)”字的作用是協(xié)虛實(shí),以求重心的平衡。

  亦解為調(diào)動(dòng)的調(diào)字,即調(diào)動(dòng)襠里兩條大筋,以達(dá)到協(xié)調(diào)的目的。音解雖殊,但理無二。曾向老拳師說:襠部應(yīng)如欲大便狀。他所提出的“欲”字也是氣向下沉,而“忍”字則恰恰相反了。

  襠勁要開圓,前已說明其關(guān)系重要性,但是何才能開圓,關(guān)鍵全在尾骨。

  尾骨

  脊骨的下一節(jié)底部(長強(qiáng)穴的部位)名為尾骨。拳論有“尾閭中正神貫頂”之句,說明了尾骨與頂勁的關(guān)系,陳式太極拳對于尾骨是要求其下端微向后翻起來。必須這樣作,襠部的兩條大筋才能放松開圓。而小腹自然下方向內(nèi)收斂,上方向前合住。

  所以我認(rèn)為腰、襠、膝是全體的發(fā)動(dòng)機(jī),尾骨則是這部發(fā)動(dòng)機(jī)的開關(guān)。只向后微翻,則發(fā)動(dòng)機(jī)開了,就動(dòng)作靈活,否則等于發(fā)動(dòng)機(jī)關(guān)上,就無法是襠、膝作出合理的運(yùn)動(dòng)。

  尾骨這種動(dòng)作,并不是難作的,而且我們在日常生活中,自然會作到的,如當(dāng)我們想左下時(shí),就不自覺地用尾骨接觸所要坐的東西,特別是當(dāng)挑擔(dān)子時(shí),一定身向下蹲,腰勁挺起,而尾骨微向后翻,才能隨著頂勁的上領(lǐng),把擔(dān)子挑起來。倘若尾骨向里收了,不但不易站起,并且由于重心的上下和后偏而被這個(gè)重?fù)?dān)子壓的仰跌。

  由此,我們可以斷定,尾骨不微向后上翻,則襠不能開圓,襠不開,則肋筋不松,不能隨腰的左右旋轉(zhuǎn)而伸縮,襠筋不松則兩膝亦不能自由提落,無法從身法步法的變換中調(diào)節(jié)、保持重心的平衡,達(dá)到沉著松靜的要求。

陳式太極拳與一般研究太極拳著作絕對不同之點(diǎn)

  并且影響小腹的前合,而使氣不能沉到丹田。這是陳式太極拳與一般研究太極拳著作絕對不同之點(diǎn),學(xué)者尤當(dāng)注意,揣摩并作科學(xué)的實(shí)驗(yàn)。方能正確的了解和適當(dāng)?shù)恼莆张c運(yùn)用。

  斂臀的說法也是對的。不過,我認(rèn)為這是針對某些人在練拳時(shí)作突臀的形狀而言的。斂臀部可以糾正突臀之病,但也不比矯枉過正,使尾骨內(nèi)收,以至重心上升偏向后方,不能保持身法的中正,過猶不及,同樣是缺點(diǎn)。

  小腹

  小腹應(yīng)當(dāng)使下部向里傾斜收斂。它與尾骨的向后微翻是有密切聯(lián)系的。必須這樣,才能自然氣沉丹田,而重心下降,保持軀干在運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)換時(shí)的穩(wěn)定與靈活。有人講“腰要講丹田向上托起來”。我對這種練法未曾學(xué)過,沒有調(diào)查沒有發(fā)言權(quán)。只有得于實(shí)踐,才能解決疑問。

  大腿

  應(yīng)當(dāng)跨平。使腿跟與膝蓋等高。這種形式,仍然與松襠是分不開的。不過初學(xué)者功夫較淺,不必勉強(qiáng)這樣要求。并且腿膝等高,也應(yīng)視步法的大小而定,一般是指前足步法的三肩寬的弓步、兩肩寬的馬步而言,步法小則大腿斜傾,只要松開襠勁就可以了。

  

  膝是應(yīng)當(dāng)向里扣合,并且在步法轉(zhuǎn)換時(shí),應(yīng)隨腰部的左右旋轉(zhuǎn)、襠筋的伸縮而一提一落。一般是腰右轉(zhuǎn)則右提左落,反之,則左提右落。當(dāng)提落時(shí),須以螺旋行的旋轉(zhuǎn)而一上一下,不可左右搖擺。

  作的合乎規(guī)矩,則膝部下落的腳,自然會有地的向心力加強(qiáng)的感覺,而十分穩(wěn)定,否則,此腳會發(fā)現(xiàn)里重外輕,而小指的一邊,漂浮離地。

  腰是隨著眼的指揮而左右旋轉(zhuǎn)的,襠是承上啟下保持其靈敏性的,膝則負(fù)責(zé)其重心平衡的。在此形式下,人體等于磅秤,從頂勁到襠中,等于一個(gè)立柱,膝則等于磅砣。

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