凡是身向左轉(zhuǎn)，必須是對(duì)方的力向我的左方推動(dòng)，上提用隨法向左旋轉(zhuǎn)，以引進(jìn)其來力，此時(shí)左膝略向上提，而右膝下落，如同加上磅砣的作用，先使自己的重心保持平衡，然后才能獲得引進(jìn)落空的效果。
但同時(shí)應(yīng)當(dāng)作到“上下相隨”，全體的隨法應(yīng)當(dāng)是矛盾對(duì)立統(tǒng)一的隨，而不是合二而一的隨。怎么對(duì)立統(tǒng)一呢?即眼應(yīng)注意對(duì)方，而不與腰的旋轉(zhuǎn)方向一致，左膝上提的角度，應(yīng)小于右膝下落的角度，如角度相同，就等于重量加了，而力點(diǎn)沒加。仍然不能平衡。
膝與大腿的配合角度，應(yīng)當(dāng)?shù)雀?，上文已?jīng)說的，膝與腳跟的配合，則應(yīng)上下相對(duì)，但略向里扣，不可前傾超過腳跟，超過則前重后輕，不向里扣，則為敞襠，而下盤漂浮。每當(dāng)步法進(jìn)退時(shí)，應(yīng)先提膝向里合，以護(hù)襠部，對(duì)不同步行的配合方法，另文詳述。
小腿
它的動(dòng)作變化應(yīng)當(dāng)上隨膝而下隨腳，方向有斜有正，除獨(dú)立的虛腿是垂直的外，一般都是斜的，但傾斜的方向不同。左步前進(jìn)時(shí)，膝部提起，小腿先斜向下方，落步時(shí)，則又隨腳的前進(jìn)而斜向前(右或左)下方;步后退時(shí)，則隨腳斜向后下(右或左)方;馬步弓步則左右各斜向外撐，而膝部?jī)?nèi)扣等。另文在步法的配合方面，再作仔細(xì)說明。
腳腕
要有力挺住，但也要隨勢(shì)旋轉(zhuǎn)，不可僵硬。
腳
腳是負(fù)擔(dān)全體重量，而旋轉(zhuǎn)以變化方向的，不論什么步行，不論腳的虛實(shí)，都必須有力。但穩(wěn)中還要靈活。求穩(wěn)的方法要隨襠、膝的變化而調(diào)整虛實(shí)的配合。一般是實(shí)腳應(yīng)當(dāng)平踏地面，腳跟重于腳指，腳底里側(cè)重于外側(cè)，腳心涌泉穴要虛，但大指要有抓地的力量，小指也要有扣地的力量，才能與后跟及里側(cè)配合平衡。
虛腳也要外形全部平落，而前重后輕，大指扎地應(yīng)有力量，獨(dú)立步的虛腳應(yīng)自然平垂，前進(jìn)的虛腳應(yīng)向里斜勾起腳尖，以腳跟貼地前進(jìn)，后退的虛腳則應(yīng)腳尖劃地而退，以防絆倒。至于腳尖的方向則應(yīng)隨身而變或外提、或內(nèi)扣、各適其宜。
練太極拳如何做到身法穩(wěn)定
(1)肌肉收縮力
這個(gè)條件是人體與物體保持穩(wěn)定的根本區(qū)別。人體穩(wěn)定平衡主要的是靠肌肉收縮力和肌肉的協(xié)調(diào)調(diào)節(jié)能力。這是內(nèi)因，要有一定訓(xùn)練。
(2)支撐面
支撐面是指支撐部分的表面面積和支撐部分之間的面積。單足站立時(shí)足與地接角面的面積為支撐面，故支撐面愈大愈穩(wěn)定。
腿腳功夫在太極拳中非常重要，練好腿腳功夫有助于身體穩(wěn)定，動(dòng)作協(xié)調(diào)。腿腳功夫是太極拳的基本功，也是練好太極拳的重要因素。
(3)穩(wěn)定角
穩(wěn)定角是指重力作用線與重心到支撐邊緣連線這間的夾角。人體支撐面有前、后、左、右四個(gè)方向，因此穩(wěn)定也有四個(gè)方向穩(wěn)定角，穩(wěn)定角愈大，則在該方向的穩(wěn)定程度也愈大，若支撐面相同，重心高，穩(wěn)定度也就小，重心低，穩(wěn)定角大，穩(wěn)定度也大，關(guān)于移民定性的大或小即穩(wěn)定與不穩(wěn)定在看則不能一概而論，身體穩(wěn)定性大時(shí)，能完成大幅度的動(dòng)作，但由于穩(wěn)定性大做起協(xié)作就較為困難，在某些方面上穩(wěn)定性小時(shí)，在該方向起動(dòng)就快，要根據(jù)動(dòng)作實(shí)際需要，采取調(diào)整身體重心位置，改變穩(wěn)定或破壞穩(wěn)定，調(diào)整穩(wěn)定的條件或穩(wěn)定的條件。
結(jié)語：綜上所述，您對(duì)太極拳的下盤功是否了解了呢?常練太極拳能提高身體穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，中老年人練太極拳能降低摔跌的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)還能預(yù)防老年疾病，如骨質(zhì)疏松、老年癡呆等多種疾病。
