太極拳養(yǎng)生成為人們養(yǎng)生的首選運動，隨著時代的發(fā)展，太極拳集合了多種功能于一體，既可以養(yǎng)生，也可以參加武術賽事。當代人練太極拳的好處是強身健體，太極拳抗衰老讓你越練越年輕，下面隨著太極拳練習一下吧!
太極拳抗衰老讓你越練越年輕
太極拳在中華武術史上僅有幾百年的時間，但是太極拳的養(yǎng)生功效不可小覷，太極拳對人們的身心均有調節(jié)作用。
從1988年起，中科院研究專家對練太極拳中、老年人群，作了腦電、心血、血脂、心理、心肺功能及能量代謝、經(jīng)絡、骨密度、微循環(huán)等系統(tǒng)的測試及其機理的探討，得出結論太極拳鍛煉對心腦機能有一定程度的改善，可顯著降低高血脂癥的發(fā)病機率;改善老年人情緒、睡眠、性格、記憶力與動作穩(wěn)定性;促進心肺功能及能量代謝;平衡經(jīng)絡，使人體末端微循環(huán)得到改善。與不鍛煉的人群相比，堅持太極拳鍛煉具有顯著的抗衰老效果。
其實太極拳之所以具有養(yǎng)生保健功能，其奧秘在于"一動無不動"的身體活動，能充分調養(yǎng)人的精氣神，能給各組織器官一定強度和量的刺激，激發(fā)和促進身體在生理、生化和形態(tài)結構上發(fā)生一系列適應性變化，使體質朝著增強的方向上轉化和發(fā)展。
中老年人和慢性疾病患者，練太極拳能延遲各組織器官結構和功能上的退行性變化，起到健身、療疾和延緩衰老的作用。
長時間練太極的人而且能堅持下來的人，一般它的大腦性能會較好，可以更好的進入覺醒狀態(tài)，增強人體的免疫能力。
中醫(yī)上認為，人是一個有機的整體，由經(jīng)絡貫通上下，溝通內外，內屬于臟腑，外絡于肢節(jié)。太極拳獨特的習練方式可有利于通經(jīng)活絡。
首先，我們知道，突然、強烈而持久的七情刺激，會使人體氣機紊亂和臟腑陰陽氣血失調，而太極拳卻強調全身心的放松，可削弱、轉移和克服內傷病的七情刺激，而有利于經(jīng)絡的疏通。
太極拳是一項整體運動，太極拳要求用意不用力，集中精神練習，這樣可以使大腦得到充分的休息，修復中樞神經(jīng)系統(tǒng)。
其次，太極拳全身性的輕慢松柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經(jīng)絡傳導速度和強度，有利于脈氣在遍上全身上下、內外循環(huán)無端的經(jīng)絡系統(tǒng)中運行，有助于經(jīng)絡暢通透達，使氣血充盈灌注全身，濡養(yǎng)各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，加大抗御病邪和自我修復能力。
第三，太極拳運動中，腰部的旋轉，四肢的屈伸所構成的纏繞運動會對全身300多個穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，活躍經(jīng)絡，激發(fā)經(jīng)氣，疏通經(jīng)絡和調整虛實，加強維持并聯(lián)系各組織器官的生理功能，使其處于協(xié)調有序狀態(tài)。
同時太極還可以改善人的性格、睡眠(如失眠)、記憶力(改善記憶力減退功能)，而且還有促進心臟功能、改善人體肌肉的功能，增強身體平衡和靈活。太極拳能使呼吸自然、細長、慢均。由于速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微循環(huán)得以擴張。
微循環(huán)的特點是劇烈運動會使血液運行走捷徑，得不到充分的物質和能量的交換，而太極拳緩柔的特點則使血液能夠流向各處，從而得到物質和能量的交換，改善身體內部的循環(huán)，使不通暢之處暢通了，皮膚自然也好了，人也顯得年輕啦!
太極拳是非常講究天人合一、形神合一養(yǎng)生術，太極拳的動靜結合，動中求靜，以靜御動和雖動猶靜，使太極拳更符合運動適度的健身原則;同時太極拳獨特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過分亢進和熾烈地七情對氣血的干擾和逆亂影響，護衛(wèi)"元神"正常發(fā)揮其調控人體身心健康的功能。
但是太極拳良好的養(yǎng)生保健功效，只有經(jīng)過長期的鍛煉才能發(fā)揮出來，首先，太極拳同其他體育項目一樣，鍛煉效果的出現(xiàn)是一個日積月累的過程，具有身體不練則退的規(guī)律。
另外，身體的康復和體質的改善是一個緩慢的過程，俗話說"得病如山倒，去病如抽絲"，就是這個道理。太極拳具有健身美容療病作用，但不具"立竿見影"之效，所以我們大家不要太急于求成，一步步穩(wěn)著來。
經(jīng)過眾多人練拳實踐和現(xiàn)代科學實驗證明，經(jīng)常習練太極拳，對高血壓、糖尿病、心臟病、前列腺、類風濕、脂肪肝、便秘、胃病、失眠、腰腿疼等疾病也有著顯著的防治作用。
經(jīng)常練太極拳，可以調整陰陽、和暢氣血、疏通經(jīng)絡、培補真氣，使人的生命力得以旺盛，從而產(chǎn)生使病者康復，亞健康者精力恢復，老者復壯的效果，所以顯得年輕也是意料中的事情啦。
太極拳養(yǎng)生的好處
一、益于中醫(yī)疾病
對關節(jié)炎、骨質疏松、類風濕性關節(jié)炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。
二、改善神經(jīng)系統(tǒng)
神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調節(jié)全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統(tǒng)一，以適應外部環(huán)境的變化需要。
三、加強大腦的調節(jié)能力
練習太極拳要求心靜，注意力集中，并且講究用意，這對大腦活動有良好的訓練作用。練習太極拳，動作需要完整一氣，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下協(xié)調毫不紊亂，前后連貫，綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，加強了大腦的調節(jié)能力。
