學(xué)習(xí)太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的過程,在練習(xí)中,不斷提升太極境界。我們今天學(xué)習(xí)太極拳的三大境界,太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢,圓活輕靈,男女老少皆適宜,下面隨著太極拳境界了解一下吧!
太極拳的三大境界
太極拳是從低層向高層的學(xué)習(xí)方式,靜心練習(xí)太極拳不僅能提升太極拳境界,也能提高自身思想境界。
境界一、有為境界的太極拳
動作姿勢標(biāo)準(zhǔn)劃一,眼神、手法、步伐、重心、用法等要求得詳細(xì)認(rèn)真,一招一式,甚至每一套拳的演練時(shí)間都有明確要求,此為有為境界的太極拳。此類太極拳,被太極拳明家稱之為太極操,但普及面廣,社會影響大,屬于體育運(yùn)動的范疇。
境界二、有無境界的太極拳
實(shí)際上,進(jìn)入了有無境界才算是功夫?qū)用娴奶珮O拳。有和無同修方為真正的太極拳。這里的“無”其實(shí)并不是什么都沒有,只是肉眼看不到。這看不到的“無”,傳統(tǒng)內(nèi)功太極拳稱之為神、意、氣,神、意、氣構(gòu)成了太極拳架的陰,動作姿勢和皮肉筋脈骨骼構(gòu)成了太極拳架的陽。陰陽蘊(yùn)含其中。
太極拳沒有高境界,只有更高境界,通過學(xué)習(xí)太極拳能達(dá)到修身養(yǎng)性和陶冶情操的目的。
境界三、無為境界的太極拳
太極拳架、內(nèi)功心法、太極道統(tǒng)融而為一,有化歸于無,萬法歸一法,把握動靜之機(jī),知至至之,實(shí)現(xiàn)無拳架、無內(nèi)功心法、無意之中有真意。
如何達(dá)到這種無為境界呢?必須是修煉具有無為智慧的太極拳,這樣的太極拳,體現(xiàn)了用自身本具的重量和地心吸引力,舍己從人的思維和實(shí)證,柔軟可變之流體、風(fēng)體,進(jìn)退往來之點(diǎn)、線、面、體和超立體等八門五步之“軟十三不敢粘”的精髄。
這樣的太極拳,研修起來,在開始階段,好像是不可入,無門可進(jìn),不可思議,難以理解,但是,一旦進(jìn)入,則無所不得,無為而無不為。
修煉太極拳的過程也是對自身進(jìn)修的過程,太極拳要求心靜體松,可緩解精神壓力,修復(fù)病灶。
提升太極拳境界的方法
第一、練心靜
打太極拳要心靜,不想雜事,只想“無人似有人”。怎么講?就是好比有一個(gè)人陪你玩太極,當(dāng)你的配手,進(jìn)行對練。
要一招一勢到位,舒展開;要重心移動有著有落,一步一個(gè)腳印;要穩(wěn)中又穩(wěn),腳不實(shí)不走,手不到力點(diǎn)不收。
練太極拳時(shí)心情不能太激動,心態(tài)坦然放松。把拳架擺正,不能駝背、彎腰,練太極拳要跟樹一樣,要長期堅(jiān)持下去,方能提高太極境界。
第二、練松肩
打拳時(shí),要松沉肩,肩關(guān)節(jié)松開,想象兩臂脫臼了,又象繩系掛在身上,可以輕輕左右搖晃一下身體,看看胳膊是不是有風(fēng)擺楊柳的感覺這是入門第一關(guān)。
然后才是松腰松胯。把松肩找好了,后面松腰胯就容易,不要忽略松肩,直接找腰胯。但是要注意松沉肩不能形成松懈,怎么辦?要腋下旋空,不能夾死,要開肩,兩臂要棚漂起來,松而不懈,沉而不僵。
第三、練找感覺
首先找手沉的感覺,慢慢體會,手是不是有發(fā)沉、發(fā)脹之感。如果沒有,繼續(xù)從松肩上找。有了手沉如臂掛磚的感覺,就等于摸到太極大門了。