網(wǎng)球側旋發(fā)球的訓練方法
1.跪式發(fā)球
先單膝跪在發(fā)球線后,然后進行側旋發(fā)球的訓練。練習熟悉后退至底線進行相同的練習。
2.對墻發(fā)球
在墻上畫出一條與球網(wǎng)一樣高的線,然后在離墻6米左右的地方練習側旋發(fā)球,發(fā)出的球要稍稍高于線的高度。
3.定點發(fā)球
在球網(wǎng)上標記出6個標記,把左右半場分別分成三個區(qū)段,在練習側旋發(fā)球時,每一次發(fā)球都盡量從區(qū)段里經過,并要求落在發(fā)球區(qū)內。
為何初學者發(fā)球經常拋球不準
很多初學者在打網(wǎng)球時會出現(xiàn)一些問題,包括發(fā)球時球拋不準,為什么會拋球不準呢?球拋不準就影響揮拍動作的連貫性,影響發(fā)球的力量和準確性。拋球也是網(wǎng)球的基本功!
第一:手執(zhí)球的手法不恰當
在初學者中,不少朋友手執(zhí)球的手法是手掌上翻,掌面向上,拇指和四個手指同時握球,將球上拋。此手法在手臂向上舉時,臨近拋球的,容易造成四個手指以及手腕輕微地鉤的動作。此種握法并不恰當,因為有些運動員經過反復練習,也習慣拋的相對準確,但對初學者就有難度。
建議
改變一下手握球的方式,不妨一試??梢圆扇∈种钢绷?,掌心側向,拇指與食指握住球的兩側,中指托住球的底部,手臂上舉拋球在臨近出手之際,手腕向上挺起,而不要鉤手腕,此種拋球因受人體關節(jié)的限制,不易產生的多余動作,對球上拋影響較少。
第二:向上拋球的定義不是很準確,應是向上送球為宜
不少的初學者在向上拋球時,一般都采取用前臂用力向上拋球,球出手后的高度在肩部左右,球出手與上拋的高點距離較長。球在空中距離越長,出現(xiàn)偏差越大。為什么說是向上送球更為恰當呢?輔助手在揮拍手向后拉拍的同時,手臂上舉,以手為受力點,當手臂上舉伸直時,球出手,利用手臂上升的慣性,輕輕將球送上去,這樣球上升后的高度偏差不會太大。
第三:轉體的同時一樣要注意球的位置
在向后拉拍轉體時,因為拋球手也開始上舉,拋球手臂容易隨同轉體向右轉動,使拋球手臂在球出手后,處于轉體后的身前,而不是在體側。這也是初學者容易出現(xiàn)的錯誤,使球送上去出現(xiàn)誤差。這是發(fā)球技術掌握的一個難點,可以反復練習轉體的同時,兩手各自向相反方向舉起。
球拋不準,是要通過單獨反復練習才能得到提高。練習方法可以按發(fā)球的準備姿勢站定,在頭的上方選擇一個合適的高度,設個目標,如頭上方的某一較為固定的物體,反復將球按照動作要領,向上送出,反復練習,提高手上感覺,經過一段時間,必然會取得一定進步。然后再進一步,在做拋球的同時,加進轉體后拉拍的協(xié)同動作,這樣就和逐漸克服拋球不準的毛病,使發(fā)球得到提高。
結語:如果想要打好網(wǎng)球,就需要學會發(fā)球的技巧,發(fā)球決定著我們在球場上能否取得勝利。上文為大家詳細介紹了網(wǎng)球側旋發(fā)球的技術分析與訓練,如果大家想要更好的打網(wǎng)球,就按照上面的介紹進行訓練哦,趕快行動起來吧!