梅花樁也可以稱之為梅花拳，想必說到梅花樁，大家都知道是在樹樁上的那個玩意!但是很多人不知道其實一種拳法，下面就為大家介紹介紹這種拳法，看看到底如何練習梅花拳!
現(xiàn)在社會梅花樁過多的是是表演性質(zhì)的舞獅，其他很少能看見，也逐步的被人遺忘，其實梅花樁是一種很好的健身武術，下面就為大家介紹一下!
練梅花樁，應該注重5式樁步的靜力練習，這有利于練出通身一體的摔打功夫。樁式還有開襠順胯的特點，以加大髖關節(jié)的活動幅度，提高靈活性。練梅花樁要求用鼻均勻地做腹式呼吸。經(jīng)常從事梅花樁練習，對身體有良好的作用，可以使神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性、靈活性、準確性得到改善，提高某些肌肉和肌群的彈性和力量，增強心臟和呼吸系統(tǒng)的功能。
南拳也有梅花樁，但與北方的梅花樁、梅花拳不同，它不僅上肢動作多樣,而且又較多地采用腿上的動作,所以也稱為“南北合拳”。其手法主要有點、轉(zhuǎn)、沉、挪、解、落、帶、進。步法以拖馬步為主。其步型多用“一字馬”，身型注重側(cè)身姿式，術語稱“一片身”，目的是在防守中暴露面積小，進攻時保持一條線，便于捷進直取。其動作要求虛實分明，交手講究躲、閃、帶、打，避其鋒芒，攻其虛弱，進如暴風驟雨，勇猛敏捷。
梅花樁注重苦練，吃得苦中苦方得人上人，只要下的去功夫才有效果，但也有精養(yǎng)靈根氣養(yǎng)神，養(yǎng)功養(yǎng)道”見天真的說法，總之要結(jié)合正確的方法和知識才有好的效果。
1、練拳時間：
早晨練拳不宜活動量太大，空腹練拳過于消耗體內(nèi)能量，對身體不好。
中午午時是人氣血交換的時辰，不宜活動量大。
晚上練拳，盡量不要跑到樹林中，與二氧化碳的含量及在空氣中的分布有關。
一般合適練拳時間是在下午四五點鐘，盡量遠離公路。晚上九點之后不宜活動量太大，精神過于興奮會影響正常休息。
2、練拳前的準備活動：
“老師曾提出，不做準備活動，直接站拳，這是梅花拳不”先事而為之備的要求，使得練拳者直接進入狀態(tài)。根據(jù)自身條件的實際情況，決定是否進行，以不出現(xiàn)損傷為取舍原則。
練拳前的準備活動，根據(jù)不同的身體條件，自由決定。針對新生，一般就是放松關節(jié)，拉伸肌腱，以免出現(xiàn)訓練強度大時的傷損現(xiàn)象。特別注意冬季練拳時，要先做準備活動，待氣血活動開后，再開始較為劇烈活動。
3、練拳及帶拳的注意事項：
有時候管用，直接的辦法，往往是笨的辦法。燕老師說過，要領會他的精神，而不是要刻板的有一搬一。
(1)架子
梅花樁對于架子的要求從來沒有降低過，四平架子是在改革的思想上提出，又經(jīng)過老師的精煉，主要高速我們要凝神，也就是集中精神!
希望大家根據(jù)自己的實際身體和時間的情況，確定自己站架子的數(shù)量，半趟或者一趟都可以，但要注意提高站架子的效率，即，精練。如果條件允許，希望還是站一整趟架子。
(2)基本動作
兩擺、靠身肘、撒放、雙鋪掌、忽前忽后、旋轉(zhuǎn)、蜻蜓點水、音樂大八方。這些基本動作，實際考慮同學們課業(yè)緊張時間不足的問題，進行選擇性訓練或者選擇其他時間進行不強制性訓練。其中忽前忽后、旋轉(zhuǎn)、蜻蜓點水及音樂大八方應當提到首要訓練位置。
