三、學(xué)習(xí)應(yīng)對戒煙后的不適
人們煙癮越深，戒煙時都會更加容易產(chǎn)生不適的癥狀，但是這些癥狀一般在戒煙后1-2周就會消失。不過在此期間，要學(xué)會有一些有利的措施來幫助應(yīng)對戒煙的不適。
四、用健康的想法抵御吸煙的念頭
由于吸煙已經(jīng)成為你的一種習(xí)慣，戒煙之初，這種習(xí)慣一時是難以改掉的，為此要改變以往的習(xí)慣逐漸養(yǎng)成新的習(xí)慣，并且需要不斷重復(fù)。如果不能抵抗誘惑，便很容易再次吸煙。因此要盡力對抗誘惑，使不吸煙這個新習(xí)慣替代舊習(xí)慣。
五、堅持寫戒煙日記
將每天的戒煙目標(biāo)，以及所想到的戒煙好處都寫下來，不要只是提醒自己戒煙。每一天告訴自己一個不同的戒煙理由和好處。隨著你所想出有關(guān)不吸煙的好處不斷增多，你要把他們加進“戒煙日記”內(nèi)。
六、獎勵自己
當(dāng)自己用意志力抗拒了吸煙的誘惑時，一定記得要適當(dāng)?shù)莫剟钭约海梢杂梅e極的話鼓勵自己，也可以給自己一份獎勵，這樣更能激勵自己在戒煙的道路上繼續(xù)前進。
煙對人體的危害相信大家都知道，那么，戒煙到底有哪些好處呢?一起來了解一下吧。
1、延緩皮膚衰老
科學(xué)研究證明，戒煙后能延緩人體面部衰老，能夠延遲皺紋出現(xiàn)的時間。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì)，包括氧氣。而吸煙的人的臉色常常是蠟黃的，所以戒煙后還能讓黯淡的膚色扭轉(zhuǎn)。
2、減輕壓力
科學(xué)研究表明，一個人在停止吸煙后，他的壓力水平有所降低了。尼古丁成癮讓很多煙民認為通過吸煙能緩解壓力。然而吸煙帶給人的只是暫時的滿足感，愉悅的感覺很快會消失不見，這并不能真正治療壓力問題。戒煙使體內(nèi)的氧氣水平提高了，這也意味著戒煙能讓人的注意力更集中，有益精神健康。
3、牙齒潔白
戒除煙草能阻止牙齒變污濁，你將會擁有更清新的口氣。戒煙者比吸煙者患牙齦疾病的機率更小，而且牙齒不會過早地脫落。
4、促進生育能力
研究發(fā)現(xiàn)，不吸煙的人受孕機會比吸煙者受孕機會更大。戒煙可改善子宮內(nèi)膜，提高精子的存活率。非吸煙者還能增加試管受孕成功的可能性，并能降低流產(chǎn)幾率。重要的是，戒煙的女性朋友生下一個健康寶寶的機率會大大提高。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對吃什么可幫助戒煙也有了一定的了解了，平時多補充維生素，多吃堅果和粗糧對戒煙有一定的幫助哦。戒煙可以延緩皮膚衰老、減輕壓力、促進生育能力、還能夠是牙齒潔白哦。希望小編的介紹對大家能有幫助。
