7.戒煙的過程中，人們一般都會出現(xiàn)煩躁，頭痛，精神不振等癥狀，也就是煙癮發(fā)作，這類癥狀大多只是尼古丁排出體內(nèi)時發(fā)生的暫時性癥狀，也可以看作是恢復(fù)健康的證明，從心理上給自己一個暗示。
8.香煙復(fù)吸大多是在戒煙后的1—2周內(nèi)開始，這時身體對尼古丁的依賴感仍然很強，但只要挺過了這個時期，煙癮的癥狀就會慢慢消失，戒煙之路才算踏上正軌。
1、咳嗽、咳黑痰
往往戒煙后一段時間，戒煙者會有咳嗽的癥狀，有的不僅會咳嗽，更會吐黑痰。這實際上是由于肺部纖毛得到修復(fù)進而加大了排毒頻率導(dǎo)致的，咳出來的黑痰都是肺部排出的毒素。
2、口渴
由于戒煙后，身體在加快尼古丁的代謝，身體各處也在得到恢復(fù)，需要的養(yǎng)分會更多，對水分的要求也就更多，戒煙后食欲大增也有一部分是這個原因。保持合理的飲食，多補充水分。
另外，多喝水是戒煙后抵抗煙癮的佳手段。
3、口腔潰瘍
有專家針對戒煙后口腔潰瘍的問題做過研究，研究結(jié)果是，戒煙者因戒煙后心情抑郁導(dǎo)致免疫力暫時紊亂進而導(dǎo)致的口腔潰瘍。
戒煙后，應(yīng)調(diào)整好自己的心態(tài)，注意心情的調(diào)節(jié)。多吃水果，多吃蔬菜。
4、睡眠紊亂
有可能是嗜睡，有可能是失眠，面對這個戒斷癥狀，需要做的就是調(diào)整好作息時間，做到睡眠規(guī)律。睡覺前，禁止飲茶、喝咖啡。
5、頭暈、注意力不集中
這其實是腦部受體在擺脫尼古丁刺激的正常生理反饋，2-3個禮拜內(nèi)，等大腦完全擺脫尼古丁，頭暈和注意力不集中會被精神抖擻和專注所取代。
6、空虛感
這也是戒煙者難面對的地方，停止吸煙后，總感覺少了點什么，心中有一種“缺失感”，很不自在。這種感覺會在戒煙后2個禮拜后完全消失。
應(yīng)對辦法就是多喝水。注意：不要用零食或增加進食量去填補，容易肥胖，很多人把戒煙后體重增加怪罪于戒煙，實際上是自己沒去注意飲食。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了戒煙的好處，我們應(yīng)該了解了戒煙之后身體各方面會有什么改變了。吸煙對人體有很嚴(yán)重的危害，并且威脅著人們的生命健康。所以在平時我們應(yīng)該要及時的戒煙。一般對于吸煙比較久的人來說是困難的，不過只要堅持就能成功。
