吃梨有什么好處 什么時(shí)間吃梨好(2)

  每100克梨的的可食部分中,營(yíng)養(yǎng)素含量如下:營(yíng)養(yǎng)素名稱含量營(yíng)養(yǎng)素名稱含量營(yíng)養(yǎng)素名稱含量

  碳水化合物 13.30(克) 維生素A 6.00(微克) 鉀 92.00(毫克)

  膳食纖維 3.10(克) 維生素B1 0.06(毫克) 磷 14.00(毫克)

  蛋白質(zhì) 0.40(克) 維生素B2 0.03(毫克) 鈣 9.00(毫克)

  脂肪 0.20(克) 維生素C 6.00(毫克) 鎂 8.00(毫克)

  能量 44.0(大卡) 維生素E 1.34(毫克) 鈉 2.10(毫克)

  煙酸 0.30(毫克) 胡蘿卜素 33.00(微克) 硒 1.14(微克)

  鐵 0.50(毫克) 鋅 0.46(毫克) 碘 0.70(微克)

  銅 0.62(毫克) 錳 0.07(毫克)

  梨的適用人群

  一般情況下孕婦、哺乳期媽媽是可以吃梨的,但不能過多的吃梨,一天一個(gè)即可,不宜吃剛才冰箱中拿出來的梨。因?yàn)槔嫘云鷿?,多吃?huì)傷脾胃。梨含有糖量高,如孕期患有妊娠糖尿病的孕婦要慎吃梨。

  寶寶從從第四個(gè)月可以喝梨汁、吃梨糊。有的寶寶吃梨時(shí)會(huì)有輕度的拉肚子,因此除了在第一次添加需少量外,還應(yīng)觀察寶寶吃梨后的反應(yīng)。

  適用人群:一般人都可食用。肝炎、肝硬化患者、腎功能不佳者尤其適合于。

  1、咳嗽痰稠或無(wú)痰、咽喉發(fā)癢干疼者,慢性支氣管炎、肺結(jié)核患者,高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化患者,飲酒后或宿醉未醒者尤其適合;

  2、慢性腸炎、胃寒病、糖尿病患者忌食生梨。

  吃梨的佳時(shí)間是什么時(shí)候

  1、早上吃梨:早上吃梨可利于通便,幫助人體排除體內(nèi)的廢物,而且一早上吃梨還能讓人一天都比較有精神,迅速補(bǔ)充能量。

  2、飯前吃梨:在飯前一個(gè)小時(shí)吃梨也比較好,可以讓人有飽腹感,這樣吃飯的時(shí)候就不會(huì)吃太多,還能起到減肥的作用。

  3、飯后吃梨:飯后吃梨的話好是在飯后兩個(gè)小時(shí),這樣才不會(huì)給胃造成傷害,這時(shí)吃梨還能促進(jìn)消化,使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)更容易吸收。

  結(jié)語(yǔ):上面已經(jīng)為大家介紹了梨子的好處,梨子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和什么時(shí)候吃梨子好。我們現(xiàn)在對(duì)梨子應(yīng)該也有了一些了解,建議在平時(shí)我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍├孀?,但是要注意,自己是否適合,注意飲食安全。

吃梨有什么好處 吃梨的最佳時(shí)間是什么時(shí)候 梨子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 
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