1、直接洗干凈就吃
水果洗凈就吃這是種很常見(jiàn)的吃法,這樣吃蘋果對(duì)身體是有很大的益處的,特別是蘋果皮,很多人都不會(huì)吃蘋果皮,選擇削皮吃,殊不知蘋果的營(yíng)養(yǎng)大部分都在皮里。雖然現(xiàn)在的很多農(nóng)作物都使用化肥農(nóng)藥,甚至過(guò)度使用,但只要我們?cè)谑秤玫臅r(shí)候做好消毒,清洗干凈是不會(huì)對(duì)人體造成傷害的。
2、做成水果沙拉
水果沙拉是很多人都喜歡吃的,特別是年輕人,蘋果做成沙拉也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,首先把蘋果削皮,切成小方塊,其次加入一點(diǎn)奶油,可根據(jù)個(gè)人喜好來(lái)加入適當(dāng)?shù)牧?。還可以加入其他的水果混在一起,混在一起的水果沙拉味道更佳。
3、榨成蘋果汁
蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富,脆甜可口,榨出的汁酸酸甜甜的,不僅僅能解渴還可以開(kāi)胃。先將新鮮的蘋果洗干凈,再放入榨汁機(jī)中,待榨出果汁后,就可以喝了,喜歡喝冰的人還可以放到冰箱里冰一下,約三十分鐘,就可以拿出來(lái)喝了,冰過(guò)的蘋果汁口感更好。
4、蘋果熬粥喝
聽(tīng)到蘋果熬粥吃這個(gè)說(shuō)法,相信很多人都覺(jué)得很不可思議,水果怎么能熬粥吃呢?,其實(shí)蘋果是可能熬成粥來(lái)喝的,熬粥以后不僅營(yíng)養(yǎng)美味,而且對(duì)我們的身體健康也有很大的益處。先將蘋果削皮切成塊,再將它和小米放在一起熬成粥,在熬粥的過(guò)程中,蘋果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全部都釋放到粥里,粥的營(yíng)養(yǎng)就更加豐富了。
不僅僅能吸收蘋果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能吸收粥的營(yíng)養(yǎng)了。蘋果小米粥對(duì)腸胃病患者也有很大的好處,小米屬于養(yǎng)胃的食材,蘋果屬于涼性水果,蘋果煮成粥以后,涼性減弱,對(duì)我們的腸胃有很大的幫助。
晚上不吃蘋果。大多數(shù)減肥的人在晚上餓時(shí)都會(huì)吃個(gè)蘋果充餓,認(rèn)為這樣既營(yíng)養(yǎng)又止餓,還是不會(huì)長(zhǎng)脂肪。殊不知道,早上的蘋果是金,晚上的則是垃圾,對(duì)身體是沒(méi)有任何好處的。
別啃蘋果核。你吃蘋果的時(shí)候有啃到蘋果核嗎?蘋果核含有少量有害物質(zhì)———?dú)淝杷?。氫氰酸大量沉積在身體,會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀,嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷。但也不必過(guò)分擔(dān)心,蘋果中的氫氰酸主要存在于果核,果肉里并沒(méi)有。需要提醒的是:吃蘋果時(shí)習(xí)慣啃到果核,雖不會(huì)馬上導(dǎo)致中毒,但長(zhǎng)期這樣吃,的確對(duì)健康不利。
飯后不能吃蘋果。眾所周知,晚后吃水果有利于消化。但是飯后多長(zhǎng)時(shí)間吃合適呢?吃完飯1個(gè)小時(shí)后吃蘋果可以促進(jìn)消化??墒莿倓偝酝觑埦统蕴O果不利于消化。
結(jié)語(yǔ):上文已經(jīng)為大家介紹了蘋果的功效,蘋果可以說(shuō)是比較常見(jiàn)的水果之一,本身含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富,能夠提供人體需要的營(yíng)養(yǎng),還能夠預(yù)防一些疾病,在平時(shí)人們也要知道吃蘋果的禁忌。