2、做成水果沙拉
水果沙拉是很多人都喜歡吃的,特別是年輕人,蘋果做成沙拉也是一個不錯的選擇,首先把蘋果削皮,切成小方塊,其次加入一點奶油,可根據(jù)個人喜好來加入適當?shù)牧?。還可以加入其他的水果混在一起,混在一起的水果沙拉味道更佳。
3、榨成蘋果汁
蘋果營養(yǎng)豐富,脆甜可口,榨出的汁酸酸甜甜的,不僅僅能解渴還可以開胃。先將新鮮的蘋果洗干凈,再放入榨汁機中,待榨出果汁后,就可以喝了,喜歡喝冰的人還可以放到冰箱里冰一下,約三十分鐘,就可以拿出來喝了,冰過的蘋果汁口感更好。
4、蘋果熬粥喝
聽到蘋果熬粥吃這個說法,相信很多人都覺得很不可思議,水果怎么能熬粥吃呢?,其實蘋果是可能熬成粥來喝的,熬粥以后不僅營養(yǎng)美味,而且對我們的身體健康也有很大的益處。先將蘋果削皮切成塊,再將它和小米放在一起熬成粥,在熬粥的過程中,蘋果中的營養(yǎng)物質(zhì)全部都釋放到粥里,粥的營養(yǎng)就更加豐富了。
禁忌一、吃蘋果別啃蘋果核
蘋果核含有少量有害物質(zhì)——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體,會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀,嚴重時可能出現(xiàn)昏迷。
但也不必過分擔心,蘋果中的氫氰酸主要存在于果核,果肉里并沒有。需要提醒的是:吃蘋果時習慣啃到果核,雖不會馬上導致中毒,但長期這樣吃,的確對健康不利。
禁忌二、小心打蠟蘋果
許多蘋果在生長過程中,過量使用催長素、催紅素、膨大素,或者存放中過量使用防腐劑,甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等,借此滿足消費者“以貌取果”的心理,這些有毒水果已經(jīng)成為嚴重威脅人們健康的公害。
“有毒蘋果”的危險:膨大素催個,催紅素增色,防腐劑保鮮。過量使用膨大素、催紅素、防腐劑會傷害肝臟。零售果販還會給蘋果打上工業(yè)石蠟,目的是保持水分,是果體鮮亮有賣相。
禁忌三、蘋果不宜與海鮮同食
蘋果中含有鞣酸,與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值,還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等,都不宜與海鮮同食。
蘋果的營養(yǎng)很豐富,吃蘋果時要細嚼慢咽,這樣不僅有利于消化,還能防病抗癌。
所以雖然說蘋果的營養(yǎng)價值是很豐富的,但是如果我們想要擁有一個健康的身體,那么我們就要從飲食上注意了,這樣才能讓蘋果吃的健康的。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了蘋果的功效,蘋果很常見,多數(shù)人都經(jīng)常吃蘋果,還能為身體補充營養(yǎng)物質(zhì),蘋果可以潤腸通便,還可以預防貧血,女性吃蘋果也能起到美容養(yǎng)顏的作用。