高纖維谷類
美國醫(yī)學(xué)界研究得出結(jié)果，有效的減肥食物是高纖維食物，纖維有助于消化系統(tǒng)。在腸內(nèi)，纖維渣比精制食物渣的排泄過程快得多，使大便很順暢。這是避免大腸功能失調(diào)，減少患結(jié)腸和直腸癌危險的重要因素。研究結(jié)果顯示，攝入纖維多的受試者患上腦中風(fēng)的機(jī)會減少25%。越來越多的證據(jù)顯示，食用纖維攝入量高，患心臟病的可能性就低。
糙米
糙米大的特點就是含有胚芽，其中維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用，保持健康體重，降低患心臟病和2型糖尿病的幾率。糙米是抗癌食品，糙米是維生素B合成物的寶庫，有利于預(yù)防癌癥，在胚芽中含有大量的特殊抗癌物質(zhì)和白米中幾乎沒有的維生素K，所以還能治療癌癥。
漿果
含有多酚化合物的水果十分有助于預(yù)防保護(hù)心臟動脈阻塞。比如藍(lán)莓可增強(qiáng)記憶力，如果新鮮的很難找到，可以來點冷凍的。法國科學(xué)家已經(jīng)研制出了一種能夠促進(jìn)健康，降低心臟病和中風(fēng)危險，并且味道很不錯的混合果汁，這種“超級冰沙”里含有葡萄、蘋果，藍(lán)莓，草莓等多種水果為原料，還包括有所謂的超級食品：越橘——其維生素含量超過橙汁的30倍以上，和野櫻莓——一種被一些人稱為是“世界上健康的”漿果。研究人員表示，這種果汁能夠促進(jìn)血液流動給心臟，確保其得到健康平衡的營養(yǎng)和氧氣供給。
咖啡
一項針對認(rèn)識能力的影響程度的測試顯示，根本不喝咖啡的男士智力要比一天喝三杯的衰退四倍還多?？Х纫蚩赡芡ㄟ^對大腦感受器產(chǎn)生某種作用，從而推進(jìn)人的記憶能力。實驗表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對一個人的機(jī)警和情緒會帶來良好的影響。純咖啡不含卡路里，比其他昂貴的飲料更好。
西紅柿
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。
黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性到了一定的年齡，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
南瓜子
男性40歲過后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零食吃。
胡蘿卜
B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預(yù)防癌癥。
海鮮
海鮮可以增強(qiáng)男人機(jī)能。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量為豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或?；撬幔哂刑嵘闻K功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。
大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的一些男人吃了會強(qiáng)壯筋骨的食物以及強(qiáng)壯心臟的食物，相信大家看了文中的介紹后也對男人吃什么強(qiáng)身健體有了一定的認(rèn)識，如果想要一個健康的體魄，不妨來吃一些文中提到的食物。
