牛奶的功效 多喝它遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松

  牛奶可以說(shuō)是健康飲品的代表了,想要身體更加的強(qiáng)壯,每天喝牛奶是必不可少的。牛奶的功效是什么?如果你也對(duì)牛奶不怎么了解,可以看一下今天的文章!另外喝牛奶也存在禁忌,不能隨意的喝,想要知道過(guò)期牛奶的作用就繼續(xù)閱讀下文吧!

  牛奶的功效

牛奶的功效

  促進(jìn)生長(zhǎng)

  喝牛奶可以幫助身體更好的發(fā)育,對(duì)于未成年人來(lái)說(shuō)效果顯著。牛奶中的鈣含量特別高,而且還有不少的蛋白質(zhì),因此可以很好的滋養(yǎng)身體。牛奶中的鈣還需要搭配上維生素D來(lái)幫助吸收,喝奶的同時(shí)記得錯(cuò)曬太陽(yáng)或者吃維生素D補(bǔ)充劑。

  預(yù)防骨質(zhì)疏松

  牛奶含有大量的鈣,而鈣可以讓我們的骨骼更加強(qiáng)韌,從而達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。不少人在上了年紀(jì)之后都會(huì)患上骨質(zhì)疏松,對(duì)生活會(huì)造成很大的影響,建議在年輕的時(shí)候就開(kāi)始喝牛奶,增加身體里面的鈣含量,老了就不容易骨質(zhì)疏松了。

  鎮(zhèn)靜安神

  牛奶的安神效果也十分顯著,這得益于牛奶中的色氨酸成分,色氨酸屬于天然的鎮(zhèn)靜劑,可以讓我們的肌肉以及大腦快速的放松下來(lái),體內(nèi)的褪黑素加速分泌,從而達(dá)到安神的作用。情緒比較煩躁或者是有失眠問(wèn)題的朋友,建議多喝牛奶。

  益智健腦

  牛奶中蛋白質(zhì)和氨基酸含量豐富,如果兒童蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良,則會(huì)導(dǎo)致智力遲鈍并處于亞健康狀態(tài)。另外,牛奶中的谷氨酸能夠維持大腦活動(dòng)的的興奮性,是公認(rèn)的健腦物質(zhì)。國(guó)內(nèi)有實(shí)驗(yàn)研究顯示每天有喝牛奶兒童的智商明顯高于沒(méi)喝牛奶的兒童,所以兒童喝牛奶是促進(jìn)智力的良好選擇。

  美容抗衰老

  牛奶中的蛋白質(zhì)和水分含量很高,能夠及時(shí)補(bǔ)充皮膚中流失的蛋白質(zhì)和水分,讓肌膚飽滿有彈性,有助于預(yù)防皮膚老化。

  提高免疫力

  牛奶中的蛋白質(zhì)、氨基酸和豐富的礦物質(zhì)均有調(diào)節(jié)機(jī)體機(jī)能的作用,喝牛奶能夠提高人體免疫力。

牛奶中的蛋白質(zhì)、氨基酸和豐富的礦物質(zhì)均有調(diào)節(jié)機(jī)體機(jī)能的作用

  牛奶的禁忌

  牛奶雖好,不能當(dāng)水喝

  很多人有這樣一個(gè)錯(cuò)誤印象:外國(guó)人拿牛奶當(dāng)水喝,所以身體特別好。其實(shí)不然,牛奶雖是好東西,但也要控制量。

  建議成人每天喝200~300ml(一杯左右),每天奶制品的攝入總量不能超過(guò)500ml。

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