很多產(chǎn)后媽媽都過來問小編，要怎樣才能變會(huì)以往的身材!她們也知道瑜伽能達(dá)到她們的目的，但是具體怎么操作卻不知道!~今天小編就為大家推薦幾款親子瑜伽動(dòng)作，助你恢復(fù)以往的窈窕身材，其次幫助寶寶健康的成長!
很多媽媽們都想有好身材，但是寶寶在身邊卻沒有辦法去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那怎么辦呢?不妨和寶寶一起做一下親子瑜伽吧!增進(jìn)母子感情的同時(shí)，收獲自己的好身材。
經(jīng)常和你的孩子一起做親子瑜伽能夠有效的增強(qiáng)母子感情，讓你的寶寶處于一個(gè)溫情關(guān)懷的環(huán)境，還能夠幫助寶寶健康生長，同時(shí)還能夠幫助你活動(dòng)你的身體有效防止脂肪堆積讓你輕松擁有好身材。
1)盤腿坐在墊子上，身體放松，將孩子平躺在墊子上，左手放在孩子的手臂上輕輕按住，右手雙手抓著孩子的雙腳，然后將孩子的雙腳輕輕向左邊扭動(dòng)按摩擺動(dòng)。
2)然后在將你的左手抓住孩子的右手腕，右手抓著孩子的左腳腕，輕輕的向上下伸直幫助伸展。
3)盤腿坐在瑜伽墊上，把孩子正面的放置對(duì)著你躺下，抓住孩子的雙腳踝，然后彎曲自己的腰腹，向孩子開進(jìn)，在這個(gè)同時(shí)，抓著孩子腳的手同時(shí)彎曲，幫助孩子的膝蓋多加的活動(dòng)。
4)然后微微起身，將孩子的雙腳做踩自行車的動(dòng)作，幫助孩子活動(dòng)雙腿，促進(jìn)生產(chǎn)發(fā)育。
5)側(cè)身躺在墊子上，然后讓你的孩子躺在你的右手上，用你的右手抓著孩子的右腳微微彎曲，你的左手輔助性的抓著你右手臂。
6)將你的寶寶平放在墊子上，你金剛座跪在他身前，然后雙手撐在寶寶兩旁，然后臀腹用力抬起你的臀部，眼睛看著你的寶寶。
7)雙腿撐直膝蓋向后，雙腳踩在完全落地踩在墊子上，雙手撐直，腰背伸展，寶寶在你的身體下面，眼睛相對(duì)。
8)然后上半身微微向下傾，臉部更加貼近你的寶寶，腿部和背部呈V字形狀。
9)身體放松躺在墊子上，雙腳微微分開，雙手掌心向上微微分開在身體兩側(cè)。閉上你的眼睛。
10)然后讓你的寶寶躺在你的身上，母子上下交疊，保持緩慢呼吸。
11)你可以用雙手扶住你的寶寶雙手在胸前，母子一起身體放松。
嬰兒期寶寶經(jīng)常按摩身體能夠幫助寶寶健康長大，媽媽做瑜伽也能夠保持健康美麗的身姿，推薦你親子瑜伽動(dòng)作教程，既能夠增進(jìn)母子間的感情，又能夠幫助寶寶健康生長和媽媽保持美麗身姿。
下面在為大家介紹一套增加寶寶身體靈活性的瑜伽，這樣可以讓寶寶更健康的發(fā)育，還能提升媽媽與寶寶的親密度，大家一起來看看吧!
