10.母親跪在孩子前面，讓孩子的臀部和雙腿接觸地面。母親拉著孩子的雙手，讓孩子的頭部后仰。
11.讓孩子倒立，雙手撐地。母親夾著孩子的雙腳，作為力量的補(bǔ)給。這個(gè)姿勢(shì)能夠孩子刺激大腦成長(zhǎng)，記憶和思維能力。
12.飛：母親跪在地面，將孩子高舉過(guò)頭，讓孩子有飛翔的感覺(jué)。這個(gè)姿勢(shì)能夠讓孩子提高平衡力。
瑜伽不再是成人的專利了!找了幾個(gè)適合兒童做的兒童瑜伽，讓各位趕時(shí)髦的媽媽也能讓自己的小孩做瑜伽!練習(xí)兒童瑜伽不但能幫孩子鍛煉身體，還能矯正不良姿勢(shì)，讓體形更好地發(fā)展。
瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發(fā)育完善，同時(shí)對(duì)骨骼生長(zhǎng)也很有好處。因?yàn)槊總€(gè)動(dòng)作都要做得很標(biāo)準(zhǔn)，所以孩子們會(huì)很自然地抬頭挺胸，糾正平時(shí)老窩在沙發(fā)里看電視時(shí)養(yǎng)成的含胸駝背等壞習(xí)慣。
1.平躺在地面上，臀部夾緊，雙腿用力伸直，雙臂貼著兩耳，十指相交，在頭頂處用力向上拉。
2.平躺在地面上，雙腿夾緊，膝蓋彎曲，腳掌緊緊貼在地面上。雙手伸直打開(kāi)放在身體兩側(cè)。頭部看向天花板。
保持身體不動(dòng)，頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿夾緊轉(zhuǎn)向左側(cè)。扭轉(zhuǎn)脊椎。很好的鍛煉到頸部和腰部的肌肉。保持3到5個(gè)呼吸，回到初始姿勢(shì)，進(jìn)行另一邊。重復(fù)3到5次。
3.仰臥在地面上，雙腿放松。彎曲右腳，左腳緊貼地面。雙手抱住右膝，用力貼向胸口位置。保持3到5個(gè)呼吸，換另外一邊。重復(fù)3到5次。
4.仰臥在地面上，雙腿同時(shí)離地抬起。左腿膝蓋彎曲，大腿與身體垂直，小腿與身體水平伸向前方。右腿彎曲，右腳踝搭在左腳大腿上，右腳小腿與左腳大腿垂直。雙手掌心貼在地面上，打開(kāi)放在身體兩側(cè)。
右腿保持姿勢(shì)，左腿放下，腳掌觸地。保持3到5個(gè)呼吸，換另外一邊重復(fù)動(dòng)作。重復(fù)3到5次。
5.仰臥地面上，雙手打開(kāi)放松放在身體兩側(cè)。腳掌合十。形成鉆石式。
腳掌合十后，用力將兩腳跟壓向臀部。注意腳掌不要分開(kāi)。保持3到5個(gè)呼吸。
6.雙膝著地跪在地面上(好在瑜伽墊上，避免地面太硬而令膝蓋受傷。)，腳面貼地。雙手撐著身體，頭部低下，背部拱起。這個(gè)動(dòng)作能拉伸背部的肌肉，也能拉伸脊柱，令脊柱放松。
7.站在地面上，向前伸直雙手，雙手交叉，左手搭在右手上面，十指相交握拳。
雙手握緊，用力將雙手扭動(dòng)，從兩手臂中的空隙穿出，伸直。交替重復(fù)3到5次。
8.站在地面上，雙手伸直伸向后面。十指相交，用力伸直。這個(gè)姿勢(shì)能鍛煉到背部的肌肉。
9.坐在地面上，雙腿伸直。雙手握住腳踝，低頭，將胸部用力壓向雙腿，雙手握住腳踝。保持3到5個(gè)呼吸。
結(jié)語(yǔ)：在各位媽媽關(guān)心自己身材的時(shí)候，也不要忘記寶寶的發(fā)育也是很重要的，上面為各位媽媽們介紹了4種瑜伽的動(dòng)作，在幫助大家用好好身體的同時(shí)，也讓寶寶健康的成長(zhǎng)，還希望能給大家起到幫助!
