您也可以去挑戰(zhàn)Ashtanga Yoga的級數(shù)設(shè)定，成為一位瑜伽體位法達(dá)人?；蛘吣爰訌?qiáng)靜坐冥想的練習(xí)，這時也會很得心應(yīng)手。您還可以更進(jìn)一步挑戰(zhàn)空達(dá)利尼(Kundalini)的覺醒。只要記住，你的目標(biāo)決定你的練習(xí)內(nèi)容，各種目標(biāo)的達(dá)成方式都有很大的不同，練習(xí)內(nèi)容差異也很多，體位法是基礎(chǔ)的練習(xí)，幫助你走到一個很好的起跑點(diǎn)，當(dāng)你看好目標(biāo)之后就可以順利的跑下去，接下來的日子你會過得很充實(shí)又愉快。
許多女性熱衷瑜伽，前陣子美國某瑜伽書籍中警告，醫(yī)界有3起因瑜伽導(dǎo)致中風(fēng)案例;國內(nèi)也曾有妙齡女子因做瑜伽，造成頸椎退化性病變、兩腳癱瘓，經(jīng)手術(shù)才恢復(fù)行走能力。健身教練提醒，做瑜伽前衡量身體狀況，勿過度伸展，或一心想挑戰(zhàn)高難度動作，輕則肌肉拉傷，重則壓迫頸椎、腰椎神經(jīng)，甚至造成癱瘓，也列出5式危險程度較高的瑜伽動作，提醒禁忌與示范正確做法。
提醒你
先評估自身狀況
了解自己有無高血壓、心臟病等，或頸椎受傷、椎間盤突出，或身體曾受過傷等，皆應(yīng)告知老師，避開可能造成危險的動作。
初學(xué)找專業(yè)指導(dǎo)
初學(xué)者應(yīng)避免獨(dú)自練瑜伽，應(yīng)選具有專業(yè)證照的瑜伽老師指導(dǎo)，并選合適的課程，練習(xí)前應(yīng)熱身。做時量力而為，感到不適也應(yīng)馬上停止。
要當(dāng)心
體適能教官簡翰寧示范以下5式危險程度較高瑜伽動作，提醒若為瑜伽初學(xué)者，應(yīng)在專業(yè)瑜伽老師指導(dǎo)下做、切勿單獨(dú)練習(xí)。
肩立 穩(wěn)定別晃動
禁忌：有椎間盤突出、頸椎受傷者、瑜伽初學(xué)者不宜。
瑜伽是一項(xiàng)非常不錯的減肥運(yùn)動，并且種類也是非常的多，那么我們該如何來快速有效的減肥消脂呢，瑜伽不得不說的卻是一種很好的運(yùn)動，上面給大家介紹的一些注意事項(xiàng)，希望能夠?qū)Ω魑挥兴鶐椭?，只要堅持下去，效果是非常顯著的。
結(jié)語：瑜伽是一種非常好的可以結(jié)合身心來練習(xí)的運(yùn)動，在運(yùn)動的同時，還可以幫助你調(diào)整好內(nèi)心的狀態(tài)，不像有的健身運(yùn)動，只一味的關(guān)注外在形體的塑造，這是一種可以結(jié)合身心來進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動。
