瑜伽常識(shí) 練習(xí)瑜伽請(qǐng)做到“四不一沒(méi)”(3)

  適合人群:有一定功力的專業(yè)瑜伽修習(xí)人士。

  Nike動(dòng)感瑜伽:讓你的肌肉強(qiáng)壯起來(lái)

  NIKE動(dòng)感瑜伽這門新的瑜伽課程一推出來(lái),很快就受到一些健身達(dá)人的喜愛(ài),因?yàn)镹IKE動(dòng)感瑜伽是一種受運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式啟發(fā)的運(yùn)動(dòng),它讓本來(lái)靜態(tài)的瑜伽練習(xí)“動(dòng)”起來(lái)了,在“動(dòng)”的過(guò)程中完成瑜伽的練習(xí),所以,那些原來(lái)認(rèn)為瑜伽練習(xí)枯燥乏味的健身者們,就喜歡上了這門“動(dòng)起來(lái)的”新的瑜伽課程。因?yàn)閯?dòng)感瑜伽強(qiáng)調(diào)的是把動(dòng)態(tài)的瑜伽訓(xùn)練結(jié)合到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中去,所以它的主要效果是強(qiáng)壯和拉長(zhǎng)練習(xí)者的肌肉,同時(shí)可以讓身體與呼吸有更好的控制并加強(qiáng)核心的力量。動(dòng)感瑜伽的基礎(chǔ)五元素是:力量、平衡、柔靜、心肺、核心。

  適合人群:男性;肌肉松弛的女性;需要有一定的瑜伽基礎(chǔ)。

  水上瑜伽:適合在夏天練習(xí)的瑜伽

  水上瑜伽顧名思義,就是把水上鍛煉的基本原則和一些瑜伽姿勢(shì)巧妙地結(jié)合起來(lái)的一種創(chuàng)新的瑜伽課程,一些在陸地上很難做到的動(dòng)作,在水里利用水的浮力,可以輕松完成。美國(guó)有數(shù)以萬(wàn)計(jì)的人熱衷于水上瑜伽,日本許多的游泳館也開(kāi)設(shè)了水上瑜伽健身項(xiàng)目,但在中國(guó),水上瑜伽剛剛起步。據(jù)行家介紹,在中國(guó),雖然很多人對(duì)水上瑜伽感興趣,但是苦于找不到合適的練習(xí)場(chǎng)地,比如許多健身俱樂(lè)部,都沒(méi)有游泳池。蘭慧教練表示,水上瑜伽的減肥效果明顯,同時(shí)還有調(diào)節(jié)身體平衡、放松身心的作用。尤其是在夏天,水上瑜伽適合練習(xí)的瑜伽。

  適合人群:想減脂塑形的人;需要一定的瑜伽基礎(chǔ)。

  流水瑜伽:排毒效果很好的瑜伽

  光看名字,一些人會(huì)認(rèn)為流水瑜伽是在水里練習(xí)的瑜伽,其實(shí),流水瑜伽的意思是:瑜伽的動(dòng)作是一整套的,從站姿到坐姿,再到跪姿,后到臥姿,一整套動(dòng)作像流水線一樣地做下來(lái)。流水瑜伽是在陸地上練習(xí)的瑜伽,排毒和纖體的效果突出。但因?yàn)槭沁B貫做下來(lái),需要練習(xí)者要有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ),體力才能跟得上。

  適合人群:希望加強(qiáng)排毒效果的人;要有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和練瑜伽的基礎(chǔ)。

  艾揚(yáng)格瑜伽:擺脫僵硬的身體

  艾揚(yáng)格瑜伽由印度大師艾揚(yáng)格(K.B.S Iyengar)創(chuàng)立,近兩年才走進(jìn)大眾視野。它非常注重人體的正確擺放,生理結(jié)構(gòu)和骨胳肌肉的功能等,強(qiáng)調(diào)體位動(dòng)作的精準(zhǔn),有矯正和恢復(fù)身體的效果。艾揚(yáng)格瑜伽的另一個(gè)重要特點(diǎn)是有時(shí)會(huì)借助一些工具,如磚塊、綁帶、靠墊和椅子等來(lái)輔助練習(xí)。在精神方面,艾揚(yáng)格瑜伽以安全緩慢著稱,可以磨練毛躁的性情,培養(yǎng)極大的專注力。

  適合人群:希望擺脫僵硬的身體和培養(yǎng)專注力的人;需要有一定的瑜伽基礎(chǔ)。

  結(jié)語(yǔ):瑜伽要注意很多方面,都說(shuō)風(fēng)險(xiǎn)與利益并存,瑜伽眾所周知有很多好處,也就會(huì)有很多要注意的地方。上面為大家推薦了其中人群的瑜伽,看自己適合哪一種,再去看看瑜伽的注意事項(xiàng),讓大家一起更好的練習(xí)瑜伽。

瑜伽動(dòng)作 瑜伽常識(shí) 練習(xí)瑜伽常識(shí) 
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