瑜伽常識(shí) 五招瑜伽動(dòng)作解決粗腿困擾

  腿型是評(píng)判身材好壞的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)!那么你對(duì)你的大腿滿意嗎?你的腿部是不是有很多煩人的贅肉?怎么辦呢?下面小編就推薦瑜伽的瘦腿動(dòng)作介紹給大家,美化大家的大腿線條,趕緊來(lái)學(xué)學(xué)吧!

  每當(dāng)被人自信的露出腿部線條的時(shí)候是不是很嫉妒?那下下面這套大腿瑜伽動(dòng)作千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了,一起跟隨小編的步伐來(lái)瞧一瞧吧!

  大腿對(duì)身材的影響究竟有多重要?緊致美麗的大腿,與臀部界線清晰,就能夠達(dá)到視覺(jué)上的長(zhǎng)腿效果。所以,大腿的緊致對(duì)于美腿和美體來(lái)說(shuō),是不可缺少的部分。

  大腿肥胖的原因究竟是什么?答案是運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致體脂肪的增加。還有就是血液循環(huán)不佳導(dǎo)致冰冷和浮腫。這樣一來(lái),廢物堆積,脂肪也堆起來(lái)了。解決的方法就是,多運(yùn)動(dòng)身體,促進(jìn)血液循環(huán),加速排出老舊廢物。鍛煉肌力,提高代謝,你的大腿就會(huì)出乎意料地變得緊致了。

  PART 1

  緊致大腿是這個(gè)動(dòng)作的大效果,剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候有可能保持不了身體的平衡。如果再你堅(jiān)持不懈練習(xí)過(guò)后,取得平衡的時(shí)候,那么你下半身也變得緊致起來(lái)。

  效果

  緊實(shí)大腿和小腿線條。消除下肢松弛、冰冷和肩部酸痛,強(qiáng)化集中力和內(nèi)臟功能。

  注意點(diǎn)

  有頭痛、失眠、低血壓、高血壓癥狀的mm請(qǐng)適可而止。

  1. 兩腿打開(kāi)同肩寬,不能駝背,保持挺直。

  2. 將重心移至左腿,右腿離地,腳后跟向腳踝靠,即繃直腳背。然后右腳向左腳移動(dòng)。將右腳腳掌壓在左腳大腿上,保持平衡。這時(shí)千萬(wàn)不要彎曲左腿膝蓋,不然膝蓋會(huì)受傷。

  3. 兩手在胸前合掌,保持這樣呼吸5次。

  4. 兩手合掌向頭頂方向伸直,下巴會(huì)感覺(jué)到拉伸,同時(shí)用力拉伸腹部肌肉,保持平衡。

  呼吸5次。這時(shí),視線朝斜前方望去,好像認(rèn)真觀察東西一樣。換邊重復(fù)動(dòng)作。

  PART 2

  這個(gè)動(dòng)作,可以放松硬硬的臀部和大腿。因?yàn)橥尾亢痛笸戎径?身體冰冷,所以為了不給脂肪制造溫床,我們要通過(guò)有效的放松來(lái)促進(jìn)血液循環(huán),從而消除水腫和冰冷。而且,大腿內(nèi)側(cè)肥胖也是腰痛的原因,久坐不動(dòng)的人趕快在睡前動(dòng)一動(dòng)吧。

  效果

  放松骨關(guān)節(jié),臀部、大腿內(nèi)側(cè),舒展脊骨。同時(shí),幫助大腦休息和放松、減輕疲勞的效果也值得期待。

瑜伽動(dòng)作 瑜伽常識(shí) 瑜伽的好處 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...