不管是男人還是女人都希望您可以擁有完美的身材，完美不僅僅是會(huì)給自己的帶來自信，還會(huì)給自己的身體也帶來一定的好處，所以說完美身形的伴侶是離不開瑜伽的，尤其是塑身瑜伽，那您知道所謂的塑身瑜伽有哪些嗎?您知道有哪些人不適合練習(xí)塑身瑜伽嗎?今天三九小編就為您介紹一下有關(guān)塑身瑜伽的知識(shí)哦，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
目錄
1、女性塑身瑜伽有哪些 2、男性練塑身瑜伽的理由
3、練習(xí)塑身瑜伽的好處 4、不適宜練習(xí)塑身瑜伽的人群
5、適合練習(xí)塑身瑜伽的人群 6、哪類塑身瑜伽更易瘦身
7、練習(xí)塑身瑜伽的禁忌 8、練習(xí)塑身瑜伽的危害
女性塑身瑜伽有哪些
每個(gè)女人都是天生的愛美，所以說身材的好與壞是女人們非常在意的事情，這就讓越來越多有關(guān)減肥或者是塑身的方面的越來越受關(guān)注，那您知道適合女性練習(xí)的塑身瑜伽有哪些嗎?趕快來和小編一起學(xué)習(xí)一下哦。
一、眼鏡蛇式
1 俯臥，雙手在肩部下方，雙腿并攏。
2 吸氣，雙手臂慢慢伸直，并向上伸展整個(gè)身體前側(cè)，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態(tài)并向后伸展腳部。保持這個(gè)姿勢(shì)正常呼吸6～8次。
3 其次再慢慢進(jìn)行吐氣，再慢慢將自己的手臂彎曲，并且讓自己的腰部、胸部以及頸部依次回到地面，后再來一個(gè)恢復(fù)俯臥的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作要重復(fù)做上3～5次才有效果哦。
二、脊柱扭轉(zhuǎn)式
1 坐于地上，兩腿向前伸直，并腰背挺直。
2 彎曲左腿，將左腳放在右腿外側(cè)，右腿向左后側(cè)彎曲。
3 將左手放于身體背后地面，右側(cè)手肘鎖住左腿膝蓋。
4 然后再慢慢的呼氣，盡量讓自己的身體向左后方轉(zhuǎn)動(dòng)起來，這樣就可以輕松地扭動(dòng)自己的脊柱了哦。記住動(dòng)作不要太大，要慢慢的進(jìn)行。
5 轉(zhuǎn)到極限處，保持這個(gè)姿勢(shì)數(shù)秒鐘。
6 吸氣，將身體轉(zhuǎn)回原位，收回左腿;再做反方向。
