練習反重力瑜伽甩掉全身贅肉
反重力瑜伽一光澤式
每天練習3-5分鐘，每回停留5秒鐘，動作完成的技巧在于上半身的放松下垂喔!當動作完成時，臉部肌肉及上半身要盡量放，借著地心引力讓身體下垂。
初學者若腿盤彈性較差，只要做到即可，不要勉強，誕辰及眼壓高者，勿練習此式。
站立式，將我們的雙腿分開保持和肩部一樣的寬度。放松我們的身體，瑜伽呼吸，放松我們的身心。
瑜伽呼吸，放松我們的身心
吸氣，上身慢慢前傾，吐氣，不要勉強，盡力就好，前傾到大限度，停留做深呼吸。
可以彎下去的朋友，雙手抓住腳跟，停留深呼吸，緩慢還原，調整呼吸。
反重力瑜伽一下犬式
這是一個經典的瑜伽動作，可以同時鍛煉你的上下部分身體，拉伸韌帶。
雙手撐地，支撐起我們的身軀。使我們的身體呈現一個“V”字形，這時候要注意保持我們的身體平衡。
保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與跨同寬，腳后跟向后，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。
頭部放松，保持這個動作，深呼吸5下。
反重力瑜伽一伸展半橋式
這個動作可以讓你像芭蕾舞演員那樣打開你身體正面，鍛煉肩部，緊實臀部。
從單腿下犬式開始，慢慢的放下右腿，同時右臂伸直。
只需要將你的身體翻轉180度，面朝上方。
再調整雙腿，讓他們保持平行并且距離稍寬于胯部。
雙腿用力支撐，盡力抬高臀部，將雙手盡力伸展至遠處。
堅持這個動作，深呼吸5下，期間看向伸出的手臂或屋頂。
反重力瑜伽一沖刺式
跑步者應該非常熟悉這個姿勢，盡管這個姿勢看上去眼熟，但是這絕對還是有區(qū)別的，并且能夠有效塑造大腿線條。
從下犬式開始，吸氣，然后邁出右腿至雙手之間，就像要做戰(zhàn)士一式一樣。彎下身體，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手保住右腳踝。
保持重心，堅持住這個姿勢。如果這對大腿內側實在負擔過重，你可以將一只或者雙手支撐于地板上。
保持這個姿勢深呼吸五次。然后用手放松的支撐在地板上，收回右腿，用一套串聯式瑜伽動作放松(四柱式-上犬式-下犬式)，之后在繼續(xù)左側的動作。
反重力瑜伽一側開蜥蜴式
這個蜥蜴式的變體能夠鍛煉到你平時很難運動到的胯部，另外還可以提升韌帶柔韌。
從沖刺式開始，雙手放回地面。保持右腿的位置，慢慢的將右膝蓋向右移動，直到韌帶的大忍受程度。
結語：以上就是今天我們和大家分享的關于反重力瑜伽的全部內容了，相信大家看完之后，對反重力瑜伽應該都有了一個全新的認識。其實反重力瑜伽就是我們常常說的空中瑜伽，經常練習反重力瑜伽可以幫助我們放松身心，有塑型美容的功效。
