練習(xí)瑜伽的九個誤區(qū)
誤區(qū)一：只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽
很多人都覺得，只有身體的柔韌性好的人才能練瑜伽，其實這是一個錯誤的想法。
瑜伽講求適度即可，并不追求動作完成的幅度大小，只要練習(xí)者盡力而為便可收到理想的效果。
誤區(qū)二：瑜伽只適合于女性
瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽并非女性的專利。其實男士更需要瑜伽來放松身心緩解壓力。印度大師級的瑜伽人物幾乎都是男性，在西方瑜伽的追隨者中男士也并不比女士少。
誤區(qū)三：體位法的練習(xí)重要
在我們練習(xí)瑜伽的過程中，瑜伽的動作要領(lǐng)是必須要學(xué)習(xí)的。
許多人只在意自己的體位做得是否漂亮，不注重動作和呼吸的配合及靜心冥想，而瑜伽是身心靈的內(nèi)外兼修，瑜伽的體位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是重要的。心態(tài)平和健康了，身體才會更健康。
誤區(qū)四：瑜伽就是拉伸、就是鍛煉身體柔韌性
瑜伽是意念配合著呼吸來完成體位，是動靜的結(jié)合。它不是簡單的伸展。
瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌，而是講究能量平衡，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展。內(nèi)在的呼吸幫你打開身體的柔韌性。這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。
誤區(qū)五：自己在家練習(xí)省錢省時間
很多人都喜歡自己在家琢磨瑜伽，覺得這樣子比較省錢，也節(jié)約時間。
但是這種方法是不可取的，特別是對于初學(xué)者更是有害。
自己練習(xí)的時候會把注意力集中到追求動作本身，從而忽略了冥想和呼吸。瑜伽學(xué)習(xí)者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時，會陷入盲目的練習(xí)而增加受傷的幾率。
誤區(qū)六：練瑜伽需要吃素、練習(xí)前必須空腹
瑜伽從來不強求練習(xí)者吃素，但是隨著練習(xí)你慢慢會發(fā)現(xiàn)身心都在向著好的方向發(fā)展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。
瑜伽練習(xí)前好空腹，但是如果有餓的感覺，吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對于血糖偏低的練習(xí)者來說，練習(xí)前更是需要補充一點糖分。練完之后好等30分鐘后再進(jìn)食。
誤區(qū)七：練完瑜伽出身大汗、正好洗個澡放松放松
練完瑜伽好等半小時后再洗澡。瑜伽講究能量平衡，如果馬上洗澡會打亂這種平衡。
誤區(qū)八：練瑜伽后再練其他運動
好把瑜伽放在其他運動的后面，這可以起到很好的放松身心、緩解疲勞的效果。如果練完瑜伽后再做一些比較劇烈的運動，那只能是讓身心緊張，進(jìn)而打破能量平衡。
誤區(qū)九：每天要固定時間練習(xí)瑜伽
把瑜伽融入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習(xí)瑜伽固定成一周幾次。
結(jié)語：綜上所述，脊椎對我們的健康是有很大的影響的，保養(yǎng)脊椎也不是搖搖頭那么簡單。今天，我們和大家分享了一些保養(yǎng)脊椎的瑜伽動作，希望大家可以有所收獲。當(dāng)然，大家在練習(xí)瑜伽的時候還需要注意一些安全細(xì)節(jié)哦!
